segunda-feira, 22 de outubro de 2012

Como perder 10 quilos em uma semana - 8 passos comprovados que me ajudou a perder 10 quilos em uma semana

Eu precisava desesperadamente de perder peso para o meu casamento. Perdi 13 kg  na primeira semana, e 10 kg na segunda. Este é um tempo bastante curto para perder peso, e não muito saudável, eu sei. No entanto, este sucesso rápido na perda de peso foi um pontapé inicial para a minha luta em perder  peso e isso me motivou a continuar perdendo peso, seguindo métodos naturais e saudáveis depois. Eu estou aqui para compartilhar cada passo que eu segui na segunda semana, o que me ajudou a perder 10 quilos em 7 dias.

Por favor, tenha em mente que a perda de peso muito rápido nunca é saudável.


Aqui estão os passos que seguiram após os primeiros 7 dias, para perder 10 quilos em uma semana:
1) Primeiro, eu tive um dia de desintoxicação - para limpar meu organismo e perder peso mais rápido. Eu preparei um copo de suco de limão, gengibre e mel misturado com água, e ingeri essa bebida de desintoxicação durante o dia. Mesmo quando sentia fome, tomava a bebida. Eu me senti bem, como de costume, sem cólicas, falta de energia, nada. Isso não foi nada difícil, e eu tenho certeza que impulsionou os meus resultados na perda de peso. Eu sei que algumas pessoas fazem toda a semana de desintoxicação, mas isso não é para mim, fiz apenas um dia.
2) Eu limitei as quantidades de alimentos, porque eu realmente precisava de perder peso rápido. Eu comia bastante legumes, carne magra, peixe, ovos e algumas frutas (principalmente maçãs e laranjas). Minha nova regra de comer era esta: a metade do prato deve ser vegetais  (apenas evitei a batata), ¼ do prato - carne branca ou peixe, e o resto pode ser fruta (bananas não porque elas são muito doce e possui amido). Eu sei que comer menos nem sempre é uma opção para uma perda de peso duradoura. Mas certamente é uma opção para perda de peso rápida, e este era  o meu objetivo. Comer menos foi muito difícil, eu admito. Mas cheguei ao meu objetivo, e eu estou tão feliz agora.
3) Eu adicionei 2 maçãs e uma lata de feijão preto para a minha dieta diária. Eu tinha o feijão como minha refeição principal, ou dividia em duas refeições menores com bastante vegetal. Este é um truque que nenhuma dieta explica. 35 gramas de fibra em uma dieta diária ajudam muito com a perda de peso. Estas fibras limpam o trato digestivo e melhoraram  a digestão.
4) Eu tomava café da manhã e parava de comer à noite. Pequeno almoço reforçado e meu metabolismo me ajudaram a queimar calorias mais rápido, embora eu nunca acreditei que pudesse ser tão importante para a perda de peso. Ele me manteve energizada também. Tomava pelo menos 10 copos de água durante o dia, e ainda o faço - a água limpa o corpo, aumenta a taxa metabólica, e não deixa você sentir fome.
5) Distribuia minha ingestão de calorias como de costume durante o dia. Eu comecei a comer cinco vezes por dia, em pequenas porções. Desta forma, eu nunca tive que passar fome.
6) Eu limitei alimentos gordurosos e doces. Dado que o metabolismo é maior de dia em comparação a noite, eu comia um pedaço de doce a cada 4 dias em média.
7) Em vez de beber suco, eu tinha uma fruta fresca o tempo todo. Suco é muito doce para perda de peso, se você sentir sede, um pouco de água ou chá verde sem açúcar.
8) Eu me mantinha motivada e ocupada o tempo todo. Eu sei que quando você está preocupado, você não tem tempo de ir para a cozinha. Isso funciona maravilhas.
Este plano pode parecer simples demais para perder 10 quilos em uma semana - mas siga este plano religiosamente, e você vai ver resultados reais.

31 comentários:

  1. Ooi, sou Isabella, mas vc postaria seu cardapio certinho pra mim???
    Obrigada

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  2. será ki dá mesmo resultado, posso fazer o dia de desintoxicacão no final da semana?

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  3. posso ate tentar, mais acho meio dificil de fucionar.

    MAIS VALEU A DICA!

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    1. Eu quero perder 10 kg por semana duas vezes, ou seja vinte quilos, urgenteeeeeee ! Sua dica ajudou muito obrigada !

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  4. Adorei seu blog e seu post!!!! Compreendo plenamente que pode não ser uma das maneiras mais saudáveis, mas dá sim um grande impulso para manter a vontade de perder peso e ser uma pessoa saudável, além do mais, uma alimentação à base de legumes, fibras e frutas e a ingestão de muita água faz com que todo ser humano se sinta melhor em todos os níveis, e os resultados se refletem na disposição, na perda de peso e nos aspecto da pele, unhas e dos cabelos. Parabéns!!! E muito obrigada por compartilhar sua experiência conosco!!!

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  5. Oi...
    Queria saber se todos os passos de 2 em diante, vc fazia em 1 dia só... É confuso, por exemplo... no 4 voce não janta e no 5 diz pra comer 5x ao dia... que no caso é Café da manha, Lanche, Almoço, Café da tarde e Janta... Me explique por favor, estou no aguardo!

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    1. uma dica nos horários eu tomo café as 7:00 como 1 fruta cítrica as 9:00 ou 9:30
      almoço 12:30 como mais uma fruta as 15:00 ou 1 barra de cereal faço um lanche leve ou como 1 pedaço de carne e saladas cruas as 18:30 e antes de dormir tomo chá de camomila,não esquecer de tomar muita água durante o dia todo.

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  6. Adorei sua dieta. Eu ando fazendo jejum. 24hrs(de 7 da noite a 7da noite) so bebo agua,cafe,ou qualquer bebida light. 2x na semana. Nos outros dias como somente depois de 14-16 hrs de jejum (maior parte dormindo). Mas so como depois de alguma atividade fisica(queimo 2x calorias) e meu corpo ainda esta a qurimar por 1hr depois. Como o q eu quero,verdura,fruta,doce,pasta. Ja perdi 10kls em 1 mes e nao estou passando fome. O jejum funciona para limpar

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  7. queria a deita compreta manda pra mim beijo

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  8. Com Herbalife você consegue! Faz refeições saudáveis e nutritivas e não passa fome.
    Essa dieta pode resultar, mas terá o efeito Yoyo...

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  9. gostei bastante amanhã mesmo começo.... sorte para minha dieta..uhuhuuuhu!

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  10. Oi adorei seu posst mais tem como voce mandar pra direitinho,passo a passo de como voce fes?valeu obrigada por compartilhar bjo.

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  11. eu ainda sou nova, sou uma criança e sofro muito porque toda gente me chama gorda...mas descobrir maneira de emagrecer visitei muitos blogs ando a segilos. mesmo sendo apenas uma menina nova ainda tnho sentimentos e ao ser gorda e as pessoas gozarem e ia para o meu quarto ou corria estrada fora a te fica cansada chorar porque nenhuma pessoa como eu merece ser gozada...bjs não desistem de vocês como eu ando a fazer mas que agora comecei a abrir os olhos

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  12. qtos kilos vc pesava?? qual cardapio vc seguiu??

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  13. si come 1 ovo cosido por 7 dias emacrece

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  14. Muito obg pela dica eu estou fazendo uma dieta q o blog na mirella que recomendou espero q der certo pq eu preciso muito perde 10 kg eu tenho apenas 13 anos e peso 61 kg e um tedio e vergonhoso ser gorda ou gordo....

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  15. Pra ter perdido tanto peso assim em 2 semanas deve ter um peso bem elevado, ela deveria pesar uns 100 kls

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  16. Por favor coloque o cardapio!!!!

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  17. achei otimo a sua dieta + como eh que voce diz nao poder jantar e depois em outra dica voce fala poder comer 5x ao dia. isso nao disregula a dieta??
    Estou aguardando a resposta

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  18. nossa isso e muito dificil se eu so fizer o regime sem fazer a desitoxicacao e posso ter o mesmo resultado ou pelo menos uns 5 quilos em uma semana

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  19. E como foi que voce fez na primeira semana?

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  20. COMO VOCE FEZ PARA PERDER OS 13Kg

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  21. ameeeiiii funcionou muito, obrigado

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  22. Vou tentar espero k resulte mesmo

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  23. Oi quero perder 25kls ,estou numa situacao precaria fuciona mesmo esse cardapio.

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  24. Não botei fé nessa dica não

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  25. eu vi muito falatório, mas nnguem falou que fez e deu certo a não ser a proprietaria do post....e ai minha gente.... vamos falar sobre resultados.....

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  26. Muuiiiittttoooooo bom vou tentar aqui se dê certo:)

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  27. Você poderia passar o cardápio? Assim daria pra fazer mais facik

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