quinta-feira, 11 de outubro de 2012

Hipertrofia Miofibrilar


A hipertrofia muscular miofibrilar é o tipo de hipertrofia mais desejado pelas pessoas. Este é um aumento no tamanho das proteínas reais, resultando em músculos mais fortes e aliados à resistência. Esta forma de aumento muscular é muito comum em atletas que realizam esportes dinâmicos ou de força. Weightlifters experimentou a hipertrofia miofibrilar como resultado de sua formação. Quando a carga é levantada além de 75% do máximo um aumento correspondente em proteínas ocorre de forma a adaptar-se e levantar uma pesada carga no tempo seguinte. A hipertrofia miofibrilar muscular é alcançada através da alta intensidade e a formação menor de volume. No entanto, este não é sempre o caso, é apenas o ideal. Um músculo não vai aumentar em força através de levantamento repetitivo até a fadiga. Não faz sentido levantar um peso em séries de 12 vezes e a mais do que a capacidade seja garantia de que vai aumentar a força já que os esforços estão próximos à força máxima. É por isso que a hipertrofia miofibrilar ocorre principalmente como resultado do treinamento na faixa de 3-7 repetições. Não é o ideal para um fisiculturista, mas ele vai construir a força funcional real que você pode usar e não peso desnecessário. O tamanho do músculo irá aumentar a um ritmo mais lento porque a hipertrofia envolve o crescimento de unidades funcionais do tecido muscular em oposição apenas ao volume.

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