quarta-feira, 24 de outubro de 2012

Overdose de Vitamina C

Usar produtos que contêm vitamina C em excesso pode causar dores de estômago e diarréia. O uso de vitamina C em quantidades elevadas pode dificultar as atividades metabólicas do organismo.
 
A ingestão diária recomendada de vitamina C em adultos não-fumantes é de 75 mg por dia para mulheres e 90 mg por dia para homens. Para os fumantes, o valor é de 110 mg por dia para mulheres e 125 mg por dia para homens. Uma dose de 200 miligramas por dia é quase suficiente para maximizar o plasma e os níveis de linfócitos.
Níveis mais elevados de vitamina C são necessários quando a pessoa está sob estresse ou ainda febre, trauma ou infecção. Saturação total é alcançado com doses diárias de 200-500 mg por dia (dividido em 2 a 3 doses). Esta é uma proteína solúvel em água, e nada em excesso é expelido pelo organismo. Uma overdose de Vitamina C pode causar gases, diarreia ou dor de estômago. Outros efeitos colaterais podem aparecer, como nauseas, e um risco aumentado de desenvolver pedras nos rins. Grandes quantidades de vitamina C reduzem os níveis do corpo de cobre, um nutriente essencial. Pessoas com doenças causadas por sobrecarga de ferro devem evitar excesso de vitamina C, uma vez que aumenta a absorção do ferro.

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