quinta-feira, 25 de julho de 2013

Benefícios do Omega e óleo de peixe

Pesquisas e estudos têm demonstrado que ácidos graxos ômega 3 são de grande benefício para as pessoas com doenças cardíacas. Isto é, basicamente, obtido a partir dos tecidos de peixes. Os benefícios para a saúde incluem ainda mais a sua capacidade de reduzir a pressão arterial, prevenir ataques cardíacos e regular o fluxo de sangue. Ele cria um impacto positivo sobre as células do cérebro acender-los para aumentar o poder de memória. Especialmente crianças em crescimento e os alunos serão beneficiados grandemente por este ácido graxo. Além disso ele cria imunidade e mantém ataques sazonais de gripe e resfriado na baía. Omega 3 está disponível no mercado sob a forma de comprimidos. Eles não exigem receita médica ou aconselhamento médico. Qualquer pessoa com boa saúde pode consumi-lo como parte de sua dieta regular.

Pele de incandescência

Meninas e mulheres certamente vão amar Omega 3 por seus benefícios especializados. As propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes do suplemento mantém a pele nutrida e brilhante. Também regula a produção de óleo, o qual faz com que a pele fique macia e suave. Aqueles que utilizam óleo Omega e peixe regularmente pode escapar de rugas, pés de galinha, olheiras e outros sinais de envelhecimento prematuro. Os agentes não apenas reparam sua pele, mas também mantê-lo seguro contra os raios nocivos do sol.

Gravidez Saudável

As mulheres grávidas podem ser beneficiados pelo Omega e óleo. O consumo regular do suplemento durante a gravidez previne aborto e nascimento prematuro. Também promove o desenvolvimento global da criança por nascer. Embora os benefícios do suplemento são inúmeras, é melhor consumi-lo com o conselho do seu médico.

Doenças e curar doenças

Óleo de peixe e Omega são conhecidos por seus benefícios à saúde. As pessoas que são propensas a infecções e alergias podem se beneficiar muito com o consumo regular desses ácidos graxos. Quando você consumir ácidos graxos ômega 3, eles liberam moléculas anti-inflamatórias no organismo, que impede a inflamação crônica, dores nas articulações e no crescimento das células cancerosas. Pelo contrário, ácidos gordos Omega 6 libertam moléculas inflamatórias dentro do corpo que provocam reações adversas.

Pesquisas indicam que a poderosa combinação de óleo de peixe e vários nutrientes previne infecções respiratórias, hipertensão, alergias e doenças auto-imunes.

Detalhes de dosagem

Uma dose ideal de ômega 3 como um complemento seria de 3 gramas, que podem ser consumidos por pessoas de todas as faixas etárias.

Dica Importante

Tendo dito que o óleo de peixe e Omega 3 são componentes essenciais da dieta saudável, certifique-se de consumir apenas molecularmente destilados suplementos de óleo de peixe. Este processo separa o conteúdo tóxicos do petróleo, tais como as dioxinas cancerígenas e mercúrio. Também preste atenção para as instruções do fabricante em consumir o suplemento antes de usá-lo.

Whey Protein - A Dieta Maravilha

Whey é um dos suplementos facilmente disponíveis. A utilidade e eficácia do suplemento tem muitas formas, cada um sob medida para atender diferentes necessidades.

Isolates  Whey - Isolates são altamente processados ​​de gorduras separadas e conteúdo lactose. Esta forma é rapidamente absorvida pelo organismo e é ideal para aqueles que estão envolvidos em atividades físicas rigorosas.

Whey concentrados - Esta é uma das formas mais baratas e amplamente disponível de proteína de soro de leite. Isto é usado principalmente em dietas de emagrecimento. Whey concentrados são absorvidos lentamente pelo organismo, que lhe dá uma sensação de enchimento.

Os hidrolisados ​​de Whey - Esta forma de Whey  é o mais caro disponível no mercado. Esta é a forma mais fácil de digerir do complemento com pelo menos as propriedades alergénicas. Esta é uma das razões pelas quais os desportistas preferem esta forma de Whey . Também pessoas alérgicas à lactose pode usar hidrolisados ​​sem medo de reações.

Benefícios da Whey Protein

Além da construção muscular, o Whey  eficaz no tratamento e prevenção de várias doenças. Ele está sendo estudado por seus efeitos positivos na obesidade , o tratamento do câncer, controlar os níveis de colesterol e controlar a asma. É constituída de BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada), um componente activo que promove a síntese de proteína no corpo. Também contribui para a reparação e construção de tecido muscular.

Whey protein atua como um antioxidante e é eficaz no tratamento de certos tipos de câncer. Ela também ajuda na manutenção da estabilidade física e mental. Whey protein é surpreendentemente usado em pó de dente e pastas de dente para prevenir tártaro e placa bacteriana. Até certo ponto, é conhecida para o tratamento de sintomas de HIV também.

Popularidade de Whey Protein

Proteína de soro de leite é popular, não só para as suas qualidades benéficas, mas também a razão para que os animais ou as plantas não necessitam de ser morto a extraí-lo. No entanto, como acontece com tudo, é preciso usá-lo com cautela. As pessoas com intolerância à lactose devem evitar concentrados e isolados. Em situações terríveis eles podem optar por hidrolisados. Aqueles com doenças renais, níveis elevados de proteína, mulheres grávidas e com outras doenças devem evitar a auto-dosagens. A menos e até que o médico aconselha a incluir o suplemento como parte de sua dieta, não tente usá-lo.

Dose certa

As pessoas saudáveis ​​exigem correta dosagem de suplementos para obter o máximo proveito deles. Condições de idade, sexo e saúde são os três principais fatores que determinam a dosagem de suplementos. Se você estiver usando proteína soro em pó como um inibidor de apetite, apenas metade de um grama de pó de soro de leite por quilograma de peso corporal do usuário é o ideal.

Construtores musculares requerem até 45 gramas de proteína em pó 3 vezes ao dia para equilibrar as sessões de treino com necessidades nutricionais. Crianças com idade inferior a 18 anos não deve ser dada proteína de soro de leite, sob qualquer forma, a menos que recomendado por um médico.


quarta-feira, 24 de julho de 2013

A Dieta Verde

Alguns alimentos podem minimizar a probabilidade de inflamação e ajudar os hormônios do peso-controle para fazer o que eles fazem de melhor: controlar o nosso apetite e equilibrar o nosso açúcar no sangue. Estes incluem frutas, legumes, peixes oleosos, nozes e sementes e seus óleos, grãos integrais e ervas e especiarias. Tudo o que podemos usar para uma dieta smoothie verde ou começar com a dieta verde.
- Ervas e especiarias são importantes porque são ricos em antioxidantes, substâncias que protegem as células do corpo dos danos criados quando o processo inflamatório está em pleno andamento. Os antioxidantes são como pais protetores que formam um escudo ao redor das células do nosso corpo e absorver os radicais livres, que perdem a sua energia destrutiva e são seguramente excretado do corpo.
- Se você cortar uma maçã ao meio e deixar metade descoberto por 20 minutos você pode ver os danos dos radicais livres que ocorrem. A maçã começa a ir marrom e seca, porque reage com o oxigênio do ar fazendo com que os radicais livres a ser formado. Se você mergulhar a outra metade em suco de limão no entanto, mantém sua cor branca e textura. Isto é assim porque foi protegida pela vitamina C do sumo de limão. A vitamina C é um poderoso antioxidante.
- As propriedades ricos em antioxidantes, anti-inflamatórias de ervas e especiarias estimular a queima de gordura, reduzindo o armazenamento de gordura. Eles também dão sabor e emoção aos alimentos, o que resulta em redução do consumo de sal. Muito sal pede retenção de líquidos, outro adversário de perda de gordura.
- Parece que todas as dietas que eu já tentei envolvido demais compras. Todos os nutrientes que são importantes para a perda de gordura parece ser mais rica em alimentos frescos, mas, após os primeiros dias de luta para encontrar o tempo para comprar fresco, eu sempre voltava para ready-made alimentos refrigerados. Quando avistei uma dieta na internet que prometia a perda de peso por comer alimentos do congelador, eu aprendi que frutas e legumes congelados são embalados com quase tanto soco nutricional como os seus homólogos frescos (às vezes mais). Se você tem alguns sacos no congelador, você pode criar sopas e smoothies, super-rápido! Eu agora sempre tem pelo menos seis sacos de frutas e legumes congelados no freezer e já não têm um problema de peso.
- Eu bebo chá verde gelado misturado com suco de frutas frescas e água com gás quando a fome greves. Por que funciona: Nós muitas vezes confundir fome com sede. Um copo de água pode tomar a borda fora a nossa fome, mas a água pode ser desestimulante. Chá verde rico em cafeína misturada com deliciosamente doce, suco de frutas frescas rico em vitaminas e coberto com água com gás é uma ótima idéia. Um recheio, a solução de queima de gordura e mais emocionante quando a água não é o suficiente!
- Eu sempre tenho três maçãs e um saco de amêndoas em minha bolsa. Maçãs (e pêras) são ricos em pectina, que ajuda a reduzir a absorção de gordura, e eles são ricos em fibras solúveis, que retarda a absorção de açúcares no sangue. As amêndoas são uma grande proteína / combinação de gordura essencial. Os dois juntos para fazer uma equilibrada, queima de gordura e enchimento lanche, sendo perfeito em qualquer lugar.

O que exatamente é a dieta mediterrânea?

Pelo seu nome sozinho, a dieta mediterrânea atrai muita gente devido ao seu nome exótico. Mas o que é isso exatamente? Uma das preocupações da dieta mediterrânea é que ela permite o consumo de gordura de 40% em comparação com os 30% da Associação Americana do Coração. Vamos entrar em mais detalhes quanto parece um desperdício deixá-lo ir sem dar-lhe uma leitura justa.

A dieta mediterrânea evoluiu a partir das respectivas dietas dos países vizinhos da bacia do Mediterrâneo. Entre os países vizinhos da bacia são o sul da França, no sul da Itália, Espanha, Portugal, Grécia e Chipre. Originalmente introduzido pelo médico americano Ancel Keys, a dieta não conseguiu ganhar o reconhecimento popular até a década de 1990. Com base em dados científicos, as pessoas ao redor da bacia do Mediterrâneo tiveram menores taxas de doença cardiovascular em comparação com os americanos que, para todos os intentos e propósitos, consumiram a mesma quantidade relativa de gordura. Uma possível explicação é a presença de óleo de oliva e vinho tinto. O azeite de oliva reduz os níveis de colesterol no sangue, enquanto o vinho tinto contém flavonóides. Os flavonóides são antioxidantes que também ajudam o corpo quando lidar com material alergênico, vírus e agentes causadores de câncer.

Outro fator que contribui para melhorar a saúde de um europeu poderia ser o fato de que eles tendem a andar mais do que os americanos. Perguntas também foram levantadas sobre se a dieta mediterrânica contribui bastante ferro e cálcio à dieta. Vegetais verdes e queijo de cabra foram encontrados para contribuir desses nutrientes, respectivamente.

A coisa sobre a dieta mediterrânea é que seus alimentos são muitas vezes ricos e saborosos, graças ao azeite de oliva. Normalmente, margarinas e óleos hidrogenados não têm o sabor que o azeite dá. Outra parte da dieta é o consumo regular, mas moderado de vinho tinto. Consumo de gordura saturada é baixo em vez de grandes quantidades de gordura e fibra dietética monoinsaturada. Isto é devido ao fato de que a dieta inclui grandes porções de frutas, legumes, pães, cereais, azeite de oliva e peixes.

Ao comparar a pirâmide alimentar dos Estados Unidos contra a dieta do Mediterrâneo, povos do Mediterrâneo consumidas frutas, legumes e grãos, assim como os americanos fazem. A principal diferença reside no fato de que os americanos consomem mais carne vermelha. O consumo de peixes de água fria também é destaque na dieta mediterrânica. Isso resulta na redução dos riscos de doenças cardíacas, câncer e melhora das funções do sistema imunológico. Comparado com o Departamento de Estados Unidos (USDA) pirâmide de Agricultura dos EUA, a dieta mediterrânica contém pouca gordura saturada e trans, que aumentam o colesterol no sangue. Pirâmide do USDA não diferencia a partir de gorduras saudáveis ​​e não saudáveis.

Caracteristicamente, a dieta mediterrânea tem alto consumo de azeite de oliva. Pães, cereais, frutas e vegetais também têm uma alta taxa de consumo na dieta. Peixes e aves, bem como vinho são moderadamente consumido enquanto ovos e carne vermelha são classificados como muito baixo consumo.

O problema com a maioria das dietas é que elas tendem a ser extrema. Algumas dietas, como a dieta vegetariana, limitar uma pessoa para apenas comer frutas, tofu, iogurte e vegetais. Outras dietas exigiria o consumo elevado de proteína, limitando severamente a ingestão de alimentos dos outros grupos. Como um computador de fácil utilização, a dieta mediterrânea não ir a extremos para conseguir o resultado desejado. A dieta permite o consumo de alimentos saborosos. Isso permite que o dieter para realmente desfrutar as delícias gastronómicas normalmente proibidas por outras dietas. Um testemunho sólido para este facto reside na presença de vinho na dieta.

O aspecto mais surpreendente da dieta mediterrânea é que a gordura é considerado como um componente alimentar saudável. Tenha em mente que é a gordura que dá alimento a maioria de seu sabor. Duas substâncias, o ômega-3 ácidos graxos e gorduras monoinsaturadas, são considerados saudáveis ​​e não estão restritos na dieta. O azeite de oliva, óleo de canola e nozes são boas fontes de gordura monoinsaturada, enquanto peixes, legumes e nozes contêm os saudáveis ​​ácidos omega-3. As gorduras saturadas e gorduras trans, por outro lado, são considerados pouco saudáveis ​​uma vez que contribuem para a doença cardíaca. A carne vermelha, queijo manteiga e leite são fontes de gordura saturada, enquanto alimentos processados ​​contêm óleos hidrogenados de que a gordura trans vem.

A partir do que foi escrito até agora, e de todas as fontes e referências onde este artigo foi feita a partir de, a dieta mediterrânea é altamente recomendado por profissionais de saúde. A dieta mediterrânea mantém uma saudável, mas saboroso, banquete de comidas deliciosas com o qual você pode manter uma dieta saudável, sem a necessidade de sacrificar o sabor e variedade. Enquanto nós apreciamos as pessoas que lutam e se esforçam para chegar a uma alimentação saudável, boa comida tem mais peso em nossos estômagos.

Benefícios da dieta de desintoxicação

O que esperar da Dieta Detox

Todas as dietas de desintoxicação são um pouco diferentes. Alguns restringem o alimento a quase nada, enquanto outros permitem principalmente vegetais, feijões, frutas e arroz. Existem algumas coisas que você deve esperar quando começo uma dieta de desintoxicação, para que você possa receber os benefícios de dietas de desintoxicação completa.

Seu corpo é significativamente usado para ajustar a toxinas e venenos que funcionam através de seu corpo. Um dos maiores benefícios da dieta de desintoxicação, naturalmente, é que você vai livrar seu corpo destas toxinas e venenos. Há efeitos colaterais de receber esses benefícios da dieta de desintoxicação. Se você está particularmente usado para que xícara de bebida com cafeína no período da manhã, você vai experimentar a retirada da cafeína. Embora possa não parecer que, enquanto você estiver enfrentando a retirada da cafeína, este é um dos benefícios da dieta de desintoxicação. Uma vez que seu corpo se adaptou à ausência de cafeína, você deve achar que você tem mais energia.

Prisão de ventre é considerado uma das principais causas de letargia e fadiga. Um dos benefícios da dieta de desintoxicação é a limpeza do cólon, o que pode curar a constipação, mesmo a longo prazo. Eu tinha um companheiro de quarto que estava em analgésicos narcóticos durante mais de um ano devido a uma lesão grave. Os narcóticos mantinha cronicamente constipado. O dia em que ela estava, finalmente, através de seus analgésicos narcóticos, ela passou por uma dieta de desintoxicação. Ela descobriu que os benefícios da dieta detox incluído aliviar o corpo da dependência de narcóticos, bem como aliviou constipação crônica. Ela agora limpa regularmente e desintoxica seu colo quando ela está tendo dificuldade em ir ao banheiro, com óbvios benefícios da dieta de desintoxicação, enquanto ela retorna do banheiro com um sorriso satisfeito no rosto, em vez de a angústia que ela usou para se viver

Mesmo com os benefícios da dieta de desintoxicação, algumas pessoas relatam sentir um pouco fraco cerca de uma semana para a dieta de desintoxicação. A maioria das dietas de desintoxicação fazer reduzir o consumo de alimentos, o que pode ter um efeito. A chave fundamental é saber como alongar os efeitos dos alimentos que você come. Aqueles que realmente lutar com o relato do consumo alimentar baixou que dividir os almoços em 2 refeições funciona melhor para eles do que comer apenas o café da manhã e almoço sugerido. Isso ainda lhes dá os benefícios da dieta de desintoxicação, mas não introduzir alimentos adicionais no cenário. Mais dieta detox especialistas afirmam que desde que você não está adicionando outros alimentos à dieta, segregando as refeições em lanches menores é perfeitamente aceitável.

O consumo excessivo de água associado à dieta de desintoxicação vai incentivar o seu sistema para liberar, o que significa que você vai visitar a sala de descanso com muito mais frequência. Este é um benefício positivo dieta de desintoxicação. Quanto mais água que libera o seu sistema o mais toxinas que vai sair do seu corpo quando você excretar-lo, e excretando-lo, muitas vezes, melhorar a produtividade de todo o processo.

Um dos pouco conhecidos benefícios da dieta de desintoxicação é a regeneração do fígado que podem ocorrer ao seguir uma dieta de desintoxicação. Cardo de leite é normalmente recomendado como parte da suplementação da dieta de desintoxicação. Ajudas de cardo de leite na capacidade do fígado de se regenerar. Não é uma cura para a doença de fígado, no entanto, pode ajudar na prevenção de uma doença do fígado, junto com outras mudanças no seu estilo de vida.

O que não esperar quando Dieta Detox

Detox dieta é projetado para aliviar as doenças associadas com grandes quantidades de toxinas que estão acumuladas no corpo humano. Detox dieta não é uma "cura" para cada doença. Enquanto a maioria das pessoas sentem grande alívio de sintomas desagradáveis ​​a cada dia, a dieta detox não elimina as doenças que já estão no sistema. Por exemplo, você não pode livrar-lhe o corpo de células cancerosas por dieta detox. As células cancerosas, para começar não é uma toxina real. Eles podem ter sido causadas por toxinas, mas as próprias células não são algo que pode ser drenados para fora.

A maioria das pessoas cair vários quilos quando a dieta detox. Há aqueles que soltar uma quantidade significativa de peso quando a dieta detox. Isso é normal, e enquanto alguns do que pode ter contribuído para a lavagem das células de gordura, peso da água e redução de calorias, há algum acontecimento de perda de peso permanente, desde que você não voltar aos hábitos alimentares que são prováveis ​​para o ganho de peso. Isso significa que se você estivesse propenso a comer batatas fritas e cookies antes de fazer dieta detox e você voltar a comer batatas fritas e biscoitos de batata após a dieta de desintoxicação, você vai ganhar o peso de volta. Isto pode parecer óbvio, mas há uma abundância de alimentos que as pessoas acreditam que contêm um baixo teor calórico e baixo teor de gordura, mas, na realidade, eles contêm muito pelo contrário. Um abacate, por exemplo, contém cerca de três vezes a quantidade de gordura e calorias, como uma porção medida de arroz enriquecido branco. Enquanto detox dieta, aprender a reconhecer os alimentos que você está colocando em seu corpo eo que eles realmente fazem quando entram em seu esôfago.

Detox dieta não é uma cura para condições emocionais ou mentais graves, tais como depressão clínica. Enquanto muitas pessoas admitem sentir menos "deprimido", durante e após a desintoxicação dieta, há uma diferença entre depressão situacional e depressão clínica. A depressão clínica requer medicação. Detox dieta não pode tomar o lugar de medicação que é necessário para funcionar no dia-a-dia. Depressão situacional podem ser aliviados por meio de dieta detox simplesmente porque você está assumindo o controle de seu corpo, sua saúde, na sua essência, a sua situação. Estas duas depressões são significativamente diferentes.

Como é a Dieta Detox Diferente de outros planos de dieta?

Planos de dieta são um centavo uma dúzia. Há planos de toranja dieta eo plano de dieta Atkins eo plano de dieta do chá verde e os planos nacionais de dieta cadeia. Um indivíduo pode passar inúmeras horas e milhares de dólares "experimentando" vários planos de dieta. Alguns vão trabalhar enquanto os outros acabarão por falhar. Por quê? Como nem todos os planos de dieta vai funcionar para todos. O trabalho de desintoxicação dieta para todos? Sim. Por quê? Porque a perda de peso é um produto da meta. O objetivo é limpar o corpo das várias toxinas e resíduos que se acumularam ao longo dos anos. Este é um processo de livrar o corpo de substâncias químicas em dificuldades que apresentá-lo em uma base diária, eliminando a acumulação de toxinas residuais. A perda de peso ocorre como resultado de vários fatores, mas a perda de peso, em não o principal objetivo de um plano de dieta de desintoxicação.

Tenha em mente que nem todos os planos de dieta de desintoxicação são os mesmos. Alguns planos de dieta de desintoxicação são formados por profissionais que entendem a capacidade do corpo para purificar-se dessas substâncias químicas nocivas. Enquanto os planos de dieta são geralmente colocados juntos por um espírito empreendedor, o plano de dieta detox é realmente algo que se originou por um naturopathist, um indivíduo que estuda os vários tipos de corpo e como eles processam as coisas em seu próprio nível único. Uma vez que o plano de dieta detox foi desenvolvido, tem havido um número notável de "knock off" planos de dieta de desintoxicação que apareceram no mercado. Estes são todos os planos que sugerem que você parar de comer e beber apenas suco diluído por vários dias (além de 24 horas isso se torna insalubre) e limita a ingestão de alimentos de forma tão dramática que as pessoas acham que é impossível furar. Se você estiver indo para tentar qualquer plano de dieta em tudo, ele simplesmente faz sentido para começar no início. O início da perda de peso saudável é um corpo saudável.

Os dramáticos benefícios da dieta detox é que as pessoas que tentaram desintoxicar seus corpos usando o plano original dieta detox encontraram-se a perda de peso como uma surpresa bem-vinda. Detox dieta tem crescido em popularidade devido ao seu duplo efeito. Detox dieta limpa o corpo das toxinas e, como resultado, ocorre perda de peso. Simplesmente não há outro plano de dieta que pode combinar que não importa o que eles dizem.

Vivemos em uma sociedade desordenada e enriquecido quimicamente. Compare os nossos estilos de vida, os nossos produtos alimentícios, e nossa necessidade básica para o calor e comer refeições para os estilos de vida e alimentos de pessoas em regiões remotas e naturais, como as ilhas do Pacífico. Pessoas em regiões naturais são mais saudáveis ​​em geral. Eles comem alimentos naturais que não tenham sido atados com produtos químicos e vivem vidas naturais que não giram em torno da respiração constante de ar poluído. Os seus corpos não são apenas saudável, mas eles são naturalmente mais fino. Eles têm menos problemas de saúde, como dores de cabeça e dor de dente e dores de estômago.

O plano de dieta de desintoxicação pode ajudá-lo a alavancar o seu corpo em direção a um estado saudável de ser. Naturalmente, eficaz detox dieta requer um plano eficaz de dieta de desintoxicação. Você realmente não deve apenas ficar lá fora, no ciberespaço, esperando que o plano de dieta detox direito irá aparecer em seu navegador. Existem muito poucos planos de dieta de desintoxicação que eu ousaria colocar o meu selo de aprovação. No entanto, um em especial que eu encontrei tem excelentes críticas por parte de alguns dieters desintoxicação reais. Encontrar um plano de dieta de desintoxicação autêntica, que é eficaz, segura e, claro, de confiança não deve ser deixado à sorte.


A dieta da uva - limpar seu corpo e perder peso

A dieta da uva é uma maneira segura e natural para perder entre 5-10 quilos em 5 ou 6 dias.
Esta não é apenas mais uma daquelas dietas da moda que continuam surgindo, é sobre a dieta da uva que é uma forma comprovada e excepcional de perder peso rapidamente e ficar saudável. Você pode já estar familiarizado com este método de perder peso porque tem sido em torno de algum tempo agora.
Basil Shackleton escreveu sobre a dieta da uva depois de sofrer de insuficiência renal. Na dor para a melhor parte de 40 anos, ele descobriu que simplesmente por comer nada, mas uvas, seu rim foi restaurado.
Então onde é que a perda de peso entra?
Bem, na verdade era um efeito colateral de seu "tratamento de uva." Skackleton escreveu que ele não comeu nada, mas uvas, durante três semanas, e nunca se sentiu melhor em sua vida. Ele proclamou que, se você comer apenas uvas durante cinco dias, você vai perder pelo menos 5 quilos.
O mundo tem que saber dos benefícios de saúde surpreendentes de uvas por Johanna Brandt, que divulgou a cura de uva em 1926 nos Estados Unidos, depois de passar algum tempo na África do Sul. Sua publicação destacou as qualidades nutricionais e cura de uvas, que ela usou para tratar o seu próprio câncer.
Desde então, a dieta da uva tem sido utilizado em muitos países ao redor do mundo, não só como uma maneira natural de perder peso rapidamente, mas para desintoxicação do corpo também. O sucesso da dieta cura de uva é principalmente devido a casca da uva e sementes.
As peles conter Resveratrol, uma ajuda natural para perda de peso, eo extrato de semente de uva contém nutrientes que ajudam a limpar o sangue e os rins, câncer, artrite luta, e são bons para o coração. A ciência moderna apoia estas alegações, e as pessoas que já experimentaram a dieta uva relatou perda de peso, sentir-se melhor, ter mais energia, e que precisam de menos sono.

Um plano de dieta vegetariana pode ajudar a perder peso

Um dos principais segredos do sucesso quando se trata de alcançar uma perda de peso saudável é comer uma dieta equilibrada. Este é apenas bom senso. Quando se fala em dietas balanceadas, estamos nos referindo a uma dieta que consiste em comer a quantidade certa de alimentos nutritivos. Em um mundo onde fast food e take-aways é o rei, é fácil de obter as quantidades errado mas também perder a qualidade também. A chave é realmente só come quando está com fome (uma das principais razões para o ganho de peso é comer quando você está entediado e não necessariamente com fome) e não exagere.

É simplesmente uma questão de voltar ao básico. Em vez de petiscar constantemente durante o dia, restringir-se a apenas comer os três principais refeições regulares por dia. Cozinhe os alimentos com ingredientes naturais, saudáveis ​​e depois comer com outras pessoas em um ambiente descontraído e de convívio. Não é apenas o que você come, mas como você come o que importa.

Tomando França como exemplo, apesar de ser bem conhecido por cozinha gourmet e especiais (e potencialmente engorda) queijos pessoas geralmente são bastante escassas. Isso pode ser creditado à cultura de visitar grandes mercados ao ar livre para a fonte saudável, nutritivo e produtos frescos locais. O francês vai levar tempo para cozinhar uma refeição equilibrada e de se congregarem para comer, muito mais do que suas contrapartes americanas.

Sentar-se com sua família e amigos e comer refeições nutritivas juntos deve ser algo que todos nós fazemos em uma base diária. Tirar um tempo para descobrir como as crianças / amigos / parceiros dias foram ajuda-o a descontrair e vínculo como uma unidade familiar mais.

Inicialmente, você pode sofrer de fome durante o dia como o seu corpo se ajusta às mudanças na dieta, mas isso pode ser eliminado por pegar algumas peças de fruta ao invés de alguns doces, bolos ou outros alimentos engorda. Com lojas online vegetarianas um clique de distância, não há desculpa para a adoção de um plano de dieta vegetariana.

Nos dias de hoje e idade há um fluxo contínuo de novas dietas entrar no mercado, todos com o objetivo de tornar-nos parte com o nosso dinheiro para nos fazer tudo fino e evitar ser párias sociais. Algumas das dietas, tais como a dieta de indução (o estágio inicial da famosa dieta de Atkins) continue a ser popular. Em vez de saltar sobre a última moda dieta seria muito mais prudente para tentar resolver em um modo de vida que você pode facilmente e alegremente seguir para o resto de sua vida. Você vai se sentir mais orgulhoso de suas realizações também como você fez uma mudança em seus próprios termos.

A dieta tradicional dos praticantes de yoga tem sido uma dieta vegetariana. A dieta yoga consiste em frutas, vegetais, grãos e produtos lácteos. Uma vez que o corpo tenha aclimatado para tal uma dieta que não só pode sobreviver, mas também prosperar além de perda de peso, tudo ao mesmo tempo. A dieta de yoga é um plano de perda de peso vegetariana grande.

Basta substituir os pratos de carne com produtos de soja, lentilhas e cereais integrais. Você pode obter proteína suficiente (especialmente se você também consumir nozes e produtos lácteos), através tal dieta. Vale a pena dar uma chance, desde que você tenha um pouco de força de vontade e estão preparados para cumpri-la. Afinal, nada vem fácil na vida (bem, não pelo menos para mim!).

Esta mudança na dieta vai fazer você reavaliar sua dieta para o benefício do seu corpo. Ao invés de um shake de sorvete, que tal tentar se misturam frutas, suco e iogurte e fazer um smoothie saudável como uma alternativa. Perder peso não precisa dizer que o sofrimento, é mais uma questão de fazer escolhas alternativas sensatas para que os benefícios de longo prazo.

Perda de peso Dieta Atkins - A maneira natural de perder peso

A perda de peso com dieta de Atkins é uma das mais famosas dietas para conseguir a perda de peso. Muitas pessoas em todo o mundo têm se beneficiado muito com esta dieta low-carb. Assim, você pode compreender que esta dieta é baseada principalmente no consumo de hidratos de carbono através de sua comida. O criador desta dieta, o Dr. Robert Atkins, alegou que as pessoas se tornam vítimas de obesidade por causa de comer gorduras saturadas e carboidratos refinados, como açúcar e farinha.

Os carboidratos são a maior fonte de energia em nosso corpo que ajuda no fornecimento de energia para realizar atividade física. Carboidratos entram no nosso corpo através dos alimentos que consumimos. Se não usar toda a energia gerada a partir de carboidratos, então eles serão convertidos em gordura e permanecerá acumulado em nosso corpo. Então, se quer perder peso, é essencial para diminuir a ingestão de carboidratos a partir de nossa dieta.

A Dieta Atkins

Você precisa consumir apenas 20 gramas de carboidratos em uma base diária para os primeiros 2 semanas. Sua dieta pode conter alimentos que são ricos em proteínas, como carne, salsicha, marisco, ovos de aves, etc carboidratos materiais de alimentos, como pães, cereais, frutas, grãos, ervilhas, cenouras e as batatas podem ser consumidos. Nas próximas semanas, você pode adicionar 5 gramas de carboidratos de sua dieta a cada dia. Depois, você pode aumentar gradualmente o consumo de hidratos de carbono nas próximas semanas, de 50 a 90 gramas. Fruta rica em carboidratos e legumes são essenciais para o corpo e devem ser consumidos ao longo do plano de dieta. A dieta Atkins vai queimar calorias e gorduras do corpo, a fim de perder peso.

Se você quer perder peso com sucesso, você deve evitar as gorduras saturadas, fumo e bebidas alcoólicas. Você pode aumentar o processo de perda de peso por comer pílulas de emagrecimento ou suplementos depois de consultar um médico.

Exercício mais dieta

A dieta de Atkins pode funcionar melhor para você a perder peso, se você exercer de forma consistente em todo o seu plano de dieta. Exercícios cardio vasculares são uma ótima maneira de perder calorias e gorduras através do suor. O que acontece é que quando começa a perder peso, o corpo queima de gorduras, a uma taxa mais rápida e os materiais residuais resultantes são removidos do corpo, na forma de suor. Você pode executar vários exercícios cardio vasculares, tais como caminhar, correr, corrida, ciclismo, dança e natação. Quando você está em uma dieta de Atkins, o corpo tenta obter energia queimando seus músculos também. Para evitar que isso aconteça, você pode começar a construção muscular ou exercícios de levantamento de peso.

Efeitos colaterais da dieta de Atkins

Desde que privar o corpo de energia por ter dieta low-carb, existem efeitos colaterais gerais como fraqueza e cansaço. Prisão de ventre, diarreia, desidratação e cetose são alguns outros problemas associados com esta dieta. No entanto, os efeitos secundários, se houver, que estão associados com a dieta de Atkins são geralmente de curta duração.

Dieta da sopa - Dietas Sopa populares para ajudar você a perder peso

Você já ouviu falar de muitas dietas "sopa" que prometem ajudar você a perder peso rapidamente, e você está intrigado. Parece simples: tomar uma sopa por alguns dias e perder peso.

As dietas da sopa são simples, e eles certamente podem ajudar você a perder peso. No entanto, eles não são uma solução de dieta milagrosa. Você não pode viver em sopa para sempre. Eles ajudam você a perder peso de duas maneiras: eles podem arrancar com a sua dieta, e eles podem ajudá-lo a sair de um patamar de dieta.

Vamos começar por olhar para um par de receitas que eu gosto e uso mesmo.

O Popular Cabbage Soup Diet - Legumes com uma base de sopa secas

Esta dieta tem como base de seu pacote de sopa de cebola, ou qualquer outro pacote sopa seca, que agrada a você.

Aqui está como fazê-lo. Destruir um repolho em uma panela grande. Fina fatia outros legumes que você tem na mão: cebola, cenoura, feijão verde, e os tomates e adicione-os na sua panela também. Adicione a mistura de sopa seca (um pacote ou dois) e uma lata de tomates enlatados. Adicione a água. Mexa e deixe ferver, deixe ferver por cinco a dez minutos.

Turquia Taco Dieta da sopa - Hot, Spicy, e satisfazendo

A base desta dieta é taco mistura de temperos. Você pode adicionar meio quilo de peru moída ou frango, se desejar. Os ingredientes principais são três grandes latas de feijão (lavado e escorrido), duas grandes latas de conservas de tomate picado (adicionado como está), e uma cebola picada. Adicionar tudo para uma panela grande com um copo de água e mexa. Aqueça até ferver, em seguida, cozinhe por cerca de 40 minutos.

Se sentir completo e perder peso - Você nunca está com fome

A principal vantagem das dietas de sopas é que eles te encher de calorias mínimas. Você pode comer tanto quanto as sopas que você deseja para a sua principal refeição do dia, se você sentir fome entre as refeições, tomar uma xícara de sopa. Você também pode tomar as sopas para trabalhar com você.

Como já dissemos, as sopas não são uma solução rápida. Eles vão ajudar você a perder peso, se você usá-los de forma sensata: para começar um programa de perda de peso, ou para sair de um patamar de dieta. Não usá-los como um dos pilares da sua dieta por mais de cinco dias. No entanto, você pode torná-los e mantê-los na geladeira e no freezer de modo que, se você estiver com muita fome você sempre tem uma refeição acessível.

Desfrute de suas sopas de dieta.

Dicas para começar uma Dieta Detox

Obtenha a informação certa para iniciar um Detox dieta da limonada e você será bem sucedido. Escolha seus alimentos favoritos. Faça uma lista de suas atividades favoritas. Limpe o seu calendário e comece. Aqui estão algumas dicas para garantir que você consiga exatamente o que você quer.

Antes de iniciar sua dieta detox, decida sobre seus objetivos. É seu objetivo perder peso? Se sim, quantos quilos você quer perder? Seja realista. É perigoso perder mais de 2-3 kg por semana. E você vai querer certificar-se de que você está perdendo gordura não muscular. Entenda a diferença entre a perda de gordura em relação peso muscular e manter seus objetivos de dieta dentro da razão.

Por exemplo, perder alguns quilos de gordura, aumentando seu tônus ​​muscular pode ser exatamente o que você quer na maneira de olhar e sentir. Lembrar que o músculo pesa o dobro de gordura. Muitas vezes você ouve de pessoas que perderam centímetros quando eles vão a dieta da limonada para perder peso. Isso porque você pode perder mais do que polegadas libras em sua dieta, especialmente quando você se livrar da gordura e tonificar os músculos ao mesmo tempo. Há livros e guias disponíveis para ajudá-lo a planejar uma desintoxicação bem sucedido quando você quiser usar a limonada dieta para perder peso.

Prepare-se e comprar tudo que você precisa antes do tempo. Uma qualidade guia de boas detox instrução, um armário cheio de alimentos saudáveis, uma lista de seus baixo impacto de baixa tensão atividades favoritas e (é claro) a abundância de limões!

Escreva uma lista de suas coisas favoritas para fazer em casa. Qualquer coisa que você pode fazer enquanto toma limonada. Por exemplo, ler, assistir filmes, jardinagem, navegar na internet, fazer caminhadas, fazer o seu passatempo favorito, ou simplesmente relaxar em seu quintal. Faça uma lista de seus hobbies favoritos. Selecione seus filmes favoritos antes do tempo. Reúna uma pilha daqueles livros que tenho vontade de ler.

Dê a si mesmo um "eu" de férias e planejar sua desintoxicação então. Plano de gastar pelo menos 3-4 dias de lazer em casa. Comece o seu limonada dieta de desintoxicação no começo de um longo fim de semana. Ou melhor ainda, se você tiver sorte o suficiente para tirar uma folga do trabalho, fazer a sua desintoxicação por uma semana inteira. Tire suas tarefas feito e manter o seu calendário claro.

Não planejar sua dieta de desintoxicação durante um tempo ocupado em sua vida. É melhor para manter sua programação ao mínimo, dando-se muito tempo para descansar e relaxar. Ler um livro, assistir seus filmes favoritos ou pegar em algum sono. Se você é um madrugador, ir cedo e passar o dia relaxando no jardim ou visitar o seu lugar favorito na natureza, ou de iniciar um novo hobby. Se você é uma coruja da noite, dar-se permissão para dormir em seguida, no final do dia, começar a fazer suas coisas favoritas. De qualquer maneira, dar-se muito tempo para relaxar e fazer uma auto-mimos.

Pense "spa" tempo. , por exemplo, no dia em que você começar a sua desintoxicação, fazer uma xícara de chá de ervas, tomar um longo banho de lazer e dar-se um tratamento facial. Ligue uma música relaxante, assistir a um filme ou relaxar com um bom livro. Mais importante ainda, vá com calma. Não planejo fazer muito trabalho enquanto você está fazendo a sua desintoxicação. Lembre-se, este é o seu tempo para limpar as toxinas da sua mente e do espírito, bem como o seu corpo.

Fique perto de casa e um banheiro. Enquanto seu corpo desintoxica, você vai precisar usar o banheiro mais vezes em primeiro lugar. Tenha isso em mente ao planejar suas atividades.

Obtenha tudo o que você precisa antes de começar a dieta detox limonada. Adicione estes alimentos para a sua lista e seu carrinho de supermercado: legumes levemente cozido no vapor, caldo e sopas, sucos e smoothies, saladas verdes, pães integrais e alimentos ricos em proteína, como iogurte e queijo cottage e, é claro, de toneladas de limões!

Prepare uma lista de "desintoxicação" após as refeições. Após terminar seu detox limonada você deve introduzir suavemente alimentos mais substanciais para sua dieta.

Mais importante ainda, ter certeza de obter tudo que você precisa antes de o tempo para iniciar a sua dieta detox limonada com sucesso. Escolha seus alimentos favoritos. Faça uma lista de suas atividades favoritas. Limpar o seu calendário e preparar tudo que você precisa para começar.

Então, quando você estiver pronto para iniciar a sua dieta de desintoxicação, definir uma data de início e, em seguida - começar.

O que é transtorno alimentar seletivo?

Você já conheceu alguém que era um comedor seletivo? Talvez eles tinham uma aversão a legumes ou condimentos. Enquanto o pensamento de uma salada grega pode trazer alegria a um coração, o comedor seletivo pode encolher e infeliz com o pensamento de tantos fortes ingredientes de degustação. Muitas crianças seletivas. Mas e se eles não crescem fora deste hábito de só comer certos alimentos favoritos e recusando-se até mesmo tentar outros alimentos? Eles podem sofrer de algo que é chamado distúrbio alimentar seletivo .

O que é transtorno alimentar seletivo ou SED? Basicamente, é um transtorno alimentar que se caracteriza por ser extremamente exigente nos hábitos alimentares. Este pode ser o ponto de causar ansiedade ou doença com o pensamento de ter que comer um alimento indesejado. Esta condição pode afetar pessoas de todas as idades, embora as pessoas geralmente desenvolvem esta doença quando crianças.

Uma pessoa com SED pode exibir muito estranhos hábitos alimentares, talvez preferindo comer a mesma coisa todos os dias. Esse distúrbio alimentar é diferente de outros, como bulimia e anorexia, porque a seleção de alimentos não tem nada a ver com o conteúdo de calorias. Seleção de alimentos em pacientes com SED está baseado exclusivamente no sabor, textura, familiaridade, ou até mesmo a cor.

Sofredores SED tendem a favorecer alimentos leves sobre os mais saborosos. Foi mesmo sugerido que essas pessoas podem ter mais ou mais sensível paladar que os tornam particularmente reativa ao menor de gostos. Eles podem preferir comer seus alimentos, mesmo sem os temperos básicos como sal e pimenta. E para muitos, condimentos como ketchup, maionese, mostarda e molho barbecue estão fora de questão. Eles geralmente gostam de sua comida seca.

Comedores seletivos pode ter uma fobia de comer em um restaurante novo, especialmente uma que serve comida estrangeira. Eles também podem sofrer com um convite para comer na casa de alguém por medo de que eles vão ser servido desconhecido ou alimentos indesejáveis. Devido a isso, eles não podem aceitar convites sociais. Em circunstâncias como essas, distúrbio alimentar seletivo pode até se sobrepõem em um transtorno de ansiedade social.

Em alguns casos mais graves, as pessoas podem ter dificuldade para comer qualquer tipo de alimento que requer mastigação. Eles podem ter dificuldade em engolir. Devido a isso, eles podem preferir comer apenas alimentos puré, como purê de batatas e sopas. Eles podem facilmente mordaça ou engasgar com alimentos que não se enquadram em sua categoria de alimentos aceitáveis.

Outros só pode comer um tipo de alimento, como nuggets de frango, pizza, batata frita, ou massas simples. Isto representa um problema nutricional importante para quem sofre de SED. O corpo humano é projetado para beneficiar os nutrientes que vêm de uma variedade de alimentos-frutas, verduras, grãos, proteínas e gorduras. Consumir o mesmo alimento de dia após dia, pode levar à desnutrição, não importa o tipo de alimento que é.

Se você ou alguém que você conhece exibe os sintomas do distúrbio alimentar seletivo, você pode querer aprender mais sobre como tratar esta doença.

5 dicas para melhorar sua saúde digestiva

Sua saúde digestiva é mais importante do que você imagina. Boa digestão é necessária para a absorção de nutrientes ideal. Quando a absorção de nutrientes não é o ideal, cada parte de seu corpo pode sofrer, incluindo o seu sistema imunológico. Se você costuma ter gripes ou outras infecções menores, a causa pode ser pobre saúde digestiva.
Existem maneiras de melhorar sua saúde digestiva naturalmente. Aqui estão 5 dicas que funcionam para todos.

Coma mais alimentos ricos em fibras

Fibra funciona de várias maneiras para reduzir o inchaço, constipação e esforço que pode conduzir a problemas com hemorróidas. Fibra absorve água que torna as fezes mais suave. A fibra também adiciona grandes quantidades dando os músculos do tracto digestivo de empurrar alguma coisa contra. Um benefício adicional de fibra solúvel é que diminui os níveis de colesterol no sangue através da absorção de colesterol a partir do tracto digestivo e transportando-o para fora do corpo.

Alimentos ricos em fibras são os grãos integrais como aveia e arroz integral, frutas e verduras, especialmente as peles, e mais nozes e sementes.

Perder peso

A melhor coisa que uma pessoa com o refluxo ácido pode fazer é perder peso. Se você não está acima do peso, então ainda há maneiras de reduzir seus sintomas, naturalmente, sem medicamentos que podem interferir com a absorção de proteínas.

O peso extra na região abdominal coloca pressão sobre o diafragma eo estômago. A gordura abdominal pode empurrar o conteúdo do estômago "para cima", causando refluxo.

Comer refeições menores

O estômago parece ter sido projetado para operar em pequenas refeições, e não as grandes refeições que muitas pessoas consomem três vezes por dia. Comer seis pequenas refeições, ao invés de três grandes, pode ajudar a manter o açúcar no sangue e os níveis de energia também.
Grandes refeições causar uma sensação de inchaço e incômodo. Muita comida no estômago aumenta o risco de refluxo.

Beba muito líquido

Fluidos ajudar a prevenir a prisão de ventre e evitar a desidratação, quando você está sofrendo de diarréia. Limpar os fluidos são melhor com água sendo ideal. Se você adicionar a fibra, mas não adicionar água à sua rotina diária, você ainda pode estar constipado. A fibra tem que ter alguma coisa para absorver. Suplementos de fibra, como casca de psyllium pode realmente causar bloqueios intestinais, se não estiver presente líquido suficiente na dieta da pessoa.

Tente um suplemento kiwis

Kiwis tem sido reconhecida como um "super-alimento" para uma boa digestão. Modern investigação tem mostrado que um kiwis conjunto, incluindo a pele, fornece tanto a fibra solúvel e insolúvel, bem como compostos fenólicos e enzimas digestivas.

Apesar de kiwis é delicioso, a casca difusa não é muito apetitoso. A maior parte da fibra solúvel e muitos dos outros nutrientes capazes de promover uma boa digestão são encontrados na casca.

Alguns suplementos kiwis contêm apenas a polpa, não a casca. Você realmente tem que fazer algumas compras ao redor para encontrar um suplemento que fornece todo o kiwi, polpa, casca, semente e tudo.

As enzimas digestivas em kiwis ajudar a reduzir o inchaço, náuseas, gases e cólicas. Os compostos fenólicos ajudam a melhorar os níveis de bactérias benéficas no trato digestivo que também suporta a função do sistema imunológico.

Agora, você sabe 5 novas maneiras de melhorar sua saúde digestiva naturalmente. Eu aposto que você não pode esperar para começar.

Os 3 melhores exercícios de Yoga para perda de peso saudável

Exercícios de Yoga são uma das melhores maneiras de perder peso, queimar gordura e ficar saudável. Há muitos excelentes posturas de yoga e técnicas para ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso e, neste artigo de hoje eu vou detalhar 3 destes representa para você. Mas, antes de avançar para os exercícios, eu quero primeiro ponto fora três grandes razões para usar yoga para perda de peso.

1. Nenhum lado negativo:

Yoga é uma forma totalmente natural e seguro para ficar saudável e perder peso. Ao contrário de usar pílulas e outros métodos mais invasivos, com yoga todos os efeitos secundários que são positivas. É por isso que ciências holísticas e medicinas alternativas estão recebendo tanta atenção até mesmo por médicos tradicionais nos dias de hoje.

2. Perda de peso permanente com Yoga:

A experiência dos programas de terapia de yoga para tratar a obesidade têm demonstrado que o peso perdido da ioga provou ser permanente. Esta não é certamente o caso quando você usa pílulas e outros truques. O peso perdido por esses métodos tende a voltar rapidamente, uma vez que são interrompidas. Este não é o caso com ioga, desde que mantida a dieta saudável. Estas dietas são quase sempre uma parte do tratamento, em geral, e estas dietas são tais que eles podem ser mantida confortavelmente ao longo da vida. Eles não são dietas extremas e irracionais.

Então, quando você usa yoga para perda de peso, o corpo é levado suavemente de volta para o alinhamento e as causas subjacentes para o ganho de peso, sejam eles emocionais ou bio-química, também são resolvidos. Além disso, uma vez que trabalhos Ioga com o corpo, o excesso de peso, uma vez que já não é derramado recuperado quando o ioga está parado. Eu apesar de recomendar a continuidade da prática de yoga, se você pode, então você pode continuar a obter todos os outros benefícios que tais concede prática.

3. Yoga Solution Perda de peso é de graça:

Por que pagar por uma solução, que vai criar ruim afeta o lado e não vai funcionar a longo prazo de qualquer maneira, quando você pode ter uma solução de perda de peso bem sucedida de yoga para LIVRE. Artigos como este e muitos sites na web vai lhe dar muitas informações sobre como praticar yoga de forma segura para alcançar seus objetivos de emagrecimento. Além disso, existem muitos canais de vídeo YouTube, onde você pode obter boas demonstrações em vídeo dos sets de ioga e exercícios de ioga.

Três grandes Exercícios de Yoga para Perda de peso :

Abaixo você encontrará três excelentes exercícios de ioga para perder peso. Estes exercícios podem ser feitos por quase ninguém, mas não se esqueça de verificar com o seu médico antes de iniciar uma nova prática ou rotina fitness.

1. Yoga único Rotações Leg:

a. Instruções:

• Deite-se de costas.

• Levante a perna direita até cerca de 45 graus.

• Aponte os pés e os dedos longe de você.

• Não 2-10 rotações em uma direção e, em seguida, sem descanso girar a mesma perna na outra direção (sentido anti-horário).

• Repita com a perna esquerda.

b. Duração:

Você pode construir até 1 minuto / leg. Você pode começar com 2-4 rotações por perna, por direção e construir a partir daí.

c. Benefícios:

• Constrói o seu Centro de Navel e fortalece e tonifica os músculos abdominais.

• Constrói a força de vontade e força de caráter.

• solta e abre os quadris.

d. Dicas práticas:

• Para modificar o exercício que você dobre os joelhos ou fazer menos rotações em um trecho.

• Comece com a respiração apenas normal e só incorporar Breath of Fire, uma vez que se sentir pronto.

• Você também pode descansar quando necessário.

2. Kundalini Yoga Cobra Pose:

a. Instruções passo-a-passo para a Cobra:

• Deite-se no chão, de barriga para baixo e os pés estendida.

• Coloque as mãos perto de seus ombros e, em seguida, levantar a parte superior do corpo e torso do chão. As coxas devem permanecer no chão. Você deve arquear-se para trás.

• Vire a cabeça para cima e olhar para cima também. Esticando o pescoço.

• Como uma variação, você pode subir e descer em cobra pose. Chegando-se e respirando, mantendo a posição por alguns segundos e depois voltar para baixo e expirando.

b. Duração:

• 15 Segundos - 7 minutos.

• Comece devagar e construir o seu tempo vindo de lá.

c. Benefícios:

• Massagens todos os órgãos digestivos, melhorando a digestão e eliminação. A fixação do sistema digestivo é um dos primeiros passos no sentido de obter saudável.

• Muito bom para melhorar a saúde das costas e coluna vertebral. Bom para tonificar todos os músculos das costas e dos tecidos relacionados com as vértebras.

• funciona em todas as junções nervosas que se encontram ao longo da coluna vertebral, bem como os canais psíquicos importantes que são executados através da medula espinal.

• Funciona em melhorar as funções dos ovários e das glândulas reprodutivas.

• constrói a força superior do corpo. Especialmente os ombros (deltóide), tríceps e peito (peitoral) músculos. Isso é mais verdadeiro se você usar a versão modificada do pose da cobra onde você ir para cima e para baixo.

d. Dicas práticas para a Kundalini Yoga Cobra Pose:

• Cuidado com suas costas! Não mais a tensão.

• Indo para cima e para baixo em pose da cobra é excelente para a construção de braços fortes, ombros e músculos do peito, sem correr o risco de lesão.

3. Yoga Bow Pose Detalhes Prática:

a. Instruções passo-a-passo para Yoga Bow Pose:

• Comece deitado de barriga para baixo com o queixo no chão.

• Em seguida, dobre os joelhos e traga seus calcanhares para suas nádegas.

• Yogis Iniciante: Reach para trás e agarrar seus tornozelos, mantendo o resto do seu corpo no chão. Puxe os calcanhares em suas nádegas.

• Intermediário Yogis: Levante-se do chão, como mostra a ilustração acima, pressionando seus tornozelos longe de você. Seu peito e as coxas devem ser levantados do chão.

• Yogis avançada: rock e para trás em arco pose, inalando como você vem para a frente, exalando no caminho de volta.

b. Duração:

• 15 segundos - 5 minutos.

c. Benefícios:

• Excelente para o sistema respiratório, para aliviar problemas respiratórios e doenças como a asma, etc

• Bom para toda a coluna e nas costas.

• Grande pose para melhorar a flexibilidade.

• O final de Yoga para melhorar e aperfeiçoar o seu sistema digestivo.

• Bom para perda de peso.

d. Dicas práticas para a Kundalini Yoga Bow Pose:

• Progresso suavemente para a versão avançada. Para alguns, mesmo a versão iniciante é difícil de entrar, caso em que apenas trazer os calcanhares tão perto de suas nádegas como você pode, e chegar tão longe para trás com os braços possível.

• Não coma por pelo menos 2-3 horas antes de praticar esta postura, ou você vai ser bastante desconfortável.

• Cuidado com os joelhos e costas ao fazer essa pose.

Exercícios de Yoga para perda de peso: Resumo

Os três exercícios seguintes irá ajudar a começar a sua jornada de perda de peso. Adicionar para essas poses com o tempo e aumentar a duração da sua prática de yoga. Esta é uma das maneiras de não só perder peso e ficar saudável, mas também uma das melhores maneiras de aumentar a duração da sua vida.


5 diferentes tipos de técnicas de Yoga

Há mais de vinte técnicas de yoga. A maioria de vocês provavelmente não tinha idéia de que a ioga teve diferentes técnicas até agora. Bem, existem vários procedimentos, cada um servindo a um propósito diferente. Alguns deles foram passados ​​há décadas e ainda estão sendo usados ​​atualmente.

Se você é um novato ou você vem fazendo yoga há algum tempo, também é saudável para desafiar o seu corpo para tentar estas técnicas. Você vai se surpreender que a ioga não é sempre sobre meditação, mas também incorpora work-outs para melhorar o seu corpo e mente. Faça suas sessões de ioga interessante, por experimentar estas técnicas de yoga diferentes.

Kripalu yoga: Esta técnica utiliza o corpo ea mente para relaxar e fortalecer seu corpo. Não se trata de alcançar um objetivo específico e em vez disso, permite que você relaxar e desfrutar da experiência e sentimentos naquele momento. Seus benefícios incluem, aumento da flexibilidade, ensina-lhe a respiração e consciência, experiência profunda quietude e unindo o corpo ea alma que vem de relaxamento profundo.

Ananda Yoga: Isto é o que a maioria das pessoas vê no cinema, alguém tomar respira fundo ao atravessar suas mãos e pés. Trata-se de posturas simples que relaxar a sua mente como se preparar para alguma meditação. Benefícios para a saúde incluem a gestão adequada de stress, melhora a respiração e alinhamento do seu corpo.

Jivamukti yoga: Este é o tipo mais intenso e vigoroso. Se você é um professor de yoga, você talvez lembrar o quão foi difícil para você durante suas sessões de formação de professores de yoga. Combina com pessoas religiosas, porque envolve aspectos sagrados e com princípios de yoga, que a maioria das pessoas ignoram. Esta técnica envolve, vigoroso estudo das escrituras, meditação, cânticos, vegetarianismo e devoção a Deus.

Power Yoga: A maioria dos atletas prefere este tipo de yoga. Tal como o seu nome, este tipo de yoga envolve um corpo cheio de trabalho fora que precisa de sua total concentração e estabilidade da sua mente. Algumas das saídas do trabalho incluem flexões, mão-stands, dobrando os lados e tocar os dedos dos pés. Agora você entende porque é bom para os atletas. A partir desta técnica, existem outros vários benefícios para a sua saúde, como a tonificar seu corpo, aumenta a sua resistência, ele limpa seu sistema e aumenta a sua flexibilidade.

Bikram Yoga: Aqui, você pode se sentir um aperto no seu conjunto, no final da sua sessão. É a única técnica que utiliza calor, especificamente em seus músculos, o que ajuda na obtenção de um trecho mais profundo. Os trechos continuará a ajudar a eliminar as toxinas do corpo, melhorando o sistema imunológico. Outros benefícios de saúde incluem alívio do estresse, aumento da energia, cura dores crônicas e lesões antigas que parecem nunca calcanhar.

Yoga para perder a gordura da barriga

Yoga é uma antiga arte da meditação que tem suas origens na Índia. Os praticantes desta arte desenvolveram várias poses, chamados de "asanas" que foram documentadas em várias escrituras antigas. Yoga garante a união entre o corpo, a mente e o espírito. Yoga faz uso de posturas corporais, exercícios respiratórios, técnicas de relaxamento e meditação para alcançar esta união.

Yoga tem sido sempre associado com corpos de carne magra e gordura, e há alguns "asanas", que foram projetados especificamente para reduzir a gordura e ganhar o controle sobre o peso. Yoga não tem efeitos colaterais e esta é uma das suas maiores vantagens sobre a maioria das outras redução de peso, dietas, as mudanças de estilo de vida eo gosto que os ocidentais estão mais acostumados. Ioga ajuda o corpo a aumentar a secreção de certas hormonas, o que, por sua vez, aumentam a taxa metabólica do corpo e, assim, ajudar a remover as calorias e gorduras indesejáveis ​​que causam o aumento de peso. Um efeito colateral do yoga é a melhoria completa do tônus ​​muscular e vitalidade.

Yoga não pode torná-lo muito magro ou anoréxica, mas simplesmente fazer o corpo responder aos exercícios de yoga, mantendo um equilíbrio entre o peso corporal e altura. A respiração profunda, que está associada com a maioria dos exercícios de yoga aumenta o teor de oxigénio que passa para as várias células do corpo. Isto inclui as células de gordura, que irá queimar mais rápida com o aumento de oxigénio e, portanto, tem seu próprio efeito benéfico. Atividade da glândula tireóide é estimulada. Isto por sua vez aumenta a secreção hormonal, que ajudam a reduzir o peso.

Asanas de Yoga para perda de peso são Paschimottanasana, Bhujangasana, Halasana, Dhanurasana, Veerasana, trikonasana, Ardha Matsyendrasana entre outros. Asanas são melhor aprendidas com professores treinados. Videoclipes de fazer essas asanas também estão disponíveis na rede. Há certas restrições ao praticar esses asanas se você tiver uma condição médica existente e, portanto, consultar um especialista é sempre recomendável. Existem certos exercícios respiratórios como Pranayanamas que também pode ajudar na redução de peso, e estes são facilmente praticado. Novamente detalhes para estes estão disponíveis na internet e uma pessoa interessada pode obter os detalhes e iniciar os exercícios quase que instantaneamente. Exercícios de respiração, de qualquer forma são sempre benéficas para o corpo e poderia ter um efeito de acalmar a mente, melhor sono e uma sensação de bem-estar.

Uma das necessidades para um bom praticante de yoga é comer alimentos livres de gordura saudável e evitar junk food e refrigerantes. Horários das refeições devem ser regulares e uma sensação geral de disciplina é uma obrigação. Abster-se formar o uso de tabaco e álcool também pode ajudar. Há um equívoco que a prática de yoga significa que você tem que desistir de comer carne e virar vegetariana. Isso está longe da verdade. Prática de yoga adequada requer que o alimento que você come deve ser nutritiva, livre de gordura e em quantidades certas. Uma dieta de frutas e legumes dará a seu corpo uma chance de se tornar magra e em forma, que uma dieta que inclui gordura de carne rico.


Como perder gordura da barriga

OK, vamos enfrentá-lo - você não pode ligar a TV, abrir uma revista ou navegar na web sem ser inundado com propagandas e truques que prometem levá-lo em forma e dar-lhe a barriga tanquinho. Há roqueiros ab, rolos ab, cintos ab, ab exercícios, suplementos e pílulas de dieta - todos supostamente destinados a ajudar você a perder gordura da barriga. Mas, o que é a realidade aqui? Existe realmente uma solução real para além de todos os truques e hype que você vê em anúncios e comerciais para o "milagre" produtos da perda de gordura?

Isso não é o que a maioria de nós quer ouvir, mas quando você anular o hype e enfrentar a realidade, não há absolutamente nenhuma bala mágica, solução rápida para se livrar da gordura da barriga. Não há pílulas ou suplementos que irão fazê-lo, e nenhuma dessas máquinas ab enigmático vai fazê-lo também.

A evidência científica é convincente que você simplesmente não pode reduzir a sua gordura do estômago usando estes dispositivos inúteis. Então, qual é a solução se você quer perder a gordura da barriga e mantê-lo para sempre? Bem, a resposta não é uma "recém-descoberto" erva da floresta tropical ou algum "revolucionário" novo dispositivo ab. Não, a solução para se livrar da gordura da barriga não é nem "recém-descoberto" ou "revolucionário". Desculpe a estourar a bolha, mas tudo se resume a duas coisas que todos estamos familiarizados com - exercício e nutrição.

Com certeza, isso não é uma "descoberta chocante" ou um "segredo conhecido apenas por insiders elite fitness." De fato, num primeiro momento, pode parecer simples demais e, bem, chato para justificar uma análise mais aprofundada. Mas, se você realmente quiser se livrar desse intestino, não desista de mim ainda. Existem alguns ingredientes-chave que a maioria das pessoas perder, e eles fazem toda a diferença no mundo.

Eu já atingiu a sua curiosidade? Exatamente o que são os ingredientes em falta de dieta e exercício que vai mudar o seu mundo a perda de gordura?

A abordagem errada. Vamos olhar primeiro para o que foi comprovado pela experiência de milhares de não trabalhar. A maioria dos "Resolução de Ano Novo" a multidão vai entrar e começar a fazer o seu chato típico (e ineficaz) cardio rotinas. Alguns do real go-getters vai jogar um pouco desatualizado parte do corpo estilo musculação e, em seguida, terminar o treino com algumas flexões abdominais e curvas laterais. Embora seus treinos são freqüentes e longas no começo, sua dieta normalmente permanece inalterado, ou pior ainda, eles comem mais do mesmo coisas ruins como uma "recompensa" para trabalhar fora tanto.

A parte triste é que essas pessoas sentem que estão realmente fazendo o trabalho, até que uma realidade desanimadora estabelece depois de algumas semanas ou meses. Eles não estão obtendo nenhum resultado, tanto quanto se livrar da gordura abdominal vai. Desânimo geralmente leva a livrar-se do programa de treino e , em vez de a gordura da barriga . Eu ficaria muito desanimado se eu colocar em muito esforço e tenho pouco ou nenhum resultado.

A abordagem correta . A boa notícia é que a sua história não tem que acabar assim. Se você é sério sobre a perda do intestino e que está pronto para parar de desperdiçar o seu tempo à procura de soluções de perda de peso "bala mágica" e começar a base científica, os métodos do mundo real que têm trabalhado para milhares de pessoas bem sucedidas em todo o mundo, então Eu estou pronto para levá-lo indo para o caminho certo. Aqui estão os dois ingredientes cruciais falta dos programas daqueles que são sucesso em perder seu excesso de gordura corporal:

Primeiro, você deve adotar uma rotina de exercícios que realmente estimula a perda de gordura abdominal que teimoso. Você precisa estar usando formas de alta intensidade de exercício e treinamento de resistência de corpo inteiro. Baixa Intensidade cardio simplesmente não é tão eficaz para a remoção abdominal (ou qualquer outro) de gordura. Se houver um santo graal da perda de gordura, o exercício de alta intensidade, como o intervalo de formação ou de peso vivo completo treinamento é isso. Este tipo de exercício é mais eficaz do que qualquer outro para ajudar seu corpo a controlar a glicose e aumentar a sensibilidade à insulina, um passo crucial na remoção de gordura visceral. Estes tipos de exercícios de alta intensidade são também muito eficaz em aumentar seus hormônios de queima de gordura e criando um ambiente hormonal propício para queimar gordura abdominal, incluindo a gordura visceral.

Em segundo lugar, Consumo, uma dieta nutritiva som de alimentos naturais não processados. É de vital importância para obter o seu açúcar no sangue sob controle. Isso ajudará a restaurar a sua sensibilidade à insulina. Para controlar o açúcar no sangue, você vai precisar reduzir muito os açúcares e amidos refinados em sua dieta (xarope de milho de alta frutose, especialmente). Você também vai precisar para começar a focar mais a sua dieta em gorduras saudáveis ​​(como abacate, nozes, sementes, gordura de coco, azeite de oliva, ovos caipiras, peixe e óleos graxos, etc.) Além disso, você deve aumentar sua ingestão de proteínas e fibras.
É importante reconhecer que a dieta padrão recomendado pelo governo contém uma ingestão anormalmente elevada de grãos, o que não é útil para aqueles que desejam controlar o açúcar no sangue e reduzir a gordura da barriga. Reduzir os alimentos à base de grãos que você consome e ficando cada vez mais de seus carboidratos a partir de vegetais e frutas ricos em fibras você terá um longo caminho para seu objetivo de ter um estômago mais liso.


Como posso perder peso?

Como posso perder peso é uma questão a maioria de nós somos forçados a perguntar em algum momento de nossas vidas. Entre o trabalho, nossa família, e stress, é fácil de ganhar quilos extras em um curto espaço de tempo, sem perceber. A primeira coisa que eu digo aos meus clientes de perda de peso quando eles se juntam o meu programa é que eles não devem ser humilhado ou embaraçado por seu corpo. Odiar a si mesmo não é a resposta.

As respostas verdadeiras são encontradas em métodos e técnicas de mulheres asiáticas têm usado há anos para perder peso rapidamente e obter magro rápido, mesmo depois de apenas ter um bebê!

Hoje vamos passar por cima de algumas das maneiras que as mulheres asiáticas de todo o mundo perder peso para obter seus corpos super-magras. Estes métodos são simples e fáceis de fazer, e você verá que eles funcionam bem desde o início.

Como posso perder peso?

Lento. Rápido. Lento. Rápido.

Se eu lhe disser que a maioria das mulheres na maioria dos países asiáticos contavam com caminhada e bicicletas como sua principal forma de transporte, e que a maioria não fazer jamais vai possuir um carro na vida, você acreditaria?

Bem, a verdade é que, para centenas de milhões de mulheres asiáticas magro em todo o mundo um carro não é apenas desnecessário, mas saudável ... porque leva-los longe de interagir com a natureza, tanto a pé ou de bicicleta.

Mas você não tem que saltar de repente em uma bicicleta e pedal em torno da cidade para obter os seus resultados, você pode adicionar uma rotina lento / rápido / lento / rápido simples de suas caminhadas diárias que explosões de gordura fora e definitivamente responde à pergunta de como pode Eu perco peso ...

Comece andando no seu ritmo normal, por 5 minutos. Nada extravagante aqui, apenas um agradável passeio warm-up. Então, uma vez que você bateu a marca de 5 minutos eu preciso de você para aumentar sua velocidade para o mais rápido que você pode ir. Para aqueles de vocês em melhor forma tentando perder esse últimos 15 libras, eu quero que você a acelerar-se a um emprego ou correr. Para aqueles de vocês lutando £ 50 ou mais, basta aumentar o seu ritmo para um nível de velocidade andar típico (onde você não correr, mas você está andando cerca de duas vezes mais rápido que seu ritmo normal).

Continue no seu ritmo mais rápido em 60 segundos (1 minuto) e, em seguida, reduzir o seu nível de volta para a sua caminhada normal novamente. Deste ponto em diante eu quero que você rodar, com 60 segundo, sendo o ritmo mais rápido, seguido por 60 segundos com o lento ritmo de passeio normal. Lento, rápido, lento, rápido.

Tente passar por 10 ciclos completos de esta rotina (onde 60 segundos de slow seguido por 60 segundos de rápido ciclo é igual a "1") e no final dos 20-25 total de minutos que você vai ter feito um exercício divertido que realmente esmaga gordura em uma taxa que a estimativa pesquisadores é mais de 300% mais potente do que apenas andar para o mesmo tempo sozinho.

Por que funciona

As mulheres asiáticas não pensar em ginásio ou health club dedicado exercícios como uma resposta à pergunta "como posso perder peso". Eles entendem que o movimento cria a perda de peso não importa o que forma ou a atividade vem, por isso, se eles fazem suas tarefas normais de cada dia (durante a caminhada ou andar de bicicleta) que vai voltar ao corpo que tinha antes que eles tiveram um filho ou de outra forma ganhou peso.

Use esta dica e você vai descobrir rapidamente que é muito mais fácil de perder peso desta forma de se matar em uma esteira ou escada-alpinista, e é também muito mais divertido!

E se você ainda não consegue perder peso?

Se dica simples de hoje não ajudá-lo a cair libras mais rápido, você vai querer aprender um método livre segredo mais poderoso do que as mulheres asiáticas fazer para forçar gordura fora de seu ventre e as coxas em menos de um mês ... sem passar fome ou fazer louco treinos.


Exercícios para perder peso

Um programa de treino rápido bom leva de alguns minutos a uma hora, várias vezes ao longo de cada dia, 5 dias por semana. Se você trabalha um trabalho de escritório normal, você obviamente vai ter que não ter vergonha de fazer alguns exercícios em seu escritório e ter os seus colegas de escritório vê-lo. Você pode descobrir que algumas pessoas vão querer participar!

Se você tem um escritório privado, então você não precisa se preocupar com alguém te observando. Se você trabalha em casa, ou é uma dona de casa, não há nenhuma razão que você não pode colocar isso em todo o dia, enquanto em casa.

Se você trabalhar um horário normal 9-5 escritório, é recomendável que você faça 2 minutos de exercícios a cada hora, a cada hora, com exceção do almoço, o que significa que 6 a 7 sessões por dia.

Breve exercícios para perder peso deve se concentrar em:

agachamentos corporal (e variações)
flexões (e variações)
para a frente, reverso, ou andando
cima e para baixo de uma escada, se disponível
tábuas do piso (mantendo a posição de prancha de antebraços e pés)
piso abs exercícios como mentir golpes de perna, ab bicicletas, etc
Alguns exemplos 2 minutos de uma rotina de treino rápido em casa ou no escritório consistiria em duas séries de 10 flexões e 15 agachamentos peso corporal, então, o próximo treino 2 minutos poderia ser dois conjuntos de seis a frente estocadas em cada perna e 6 estocadas reverso em cada perna. Outro poderia ser um porão prancha onde você segurar as pranchas, desde que você pode fazer pausas de descanso curtos para um total de 3 minutos. Se você não quer ficar no chão por qualquer coisa, você pode furar a squats, lunges, e flexões e ainda obter grandes resultados.

Os exercícios descritos aqui não são uma lista exaustiva, mas são relativamente simples. Obviamente, com todos esses exercícios que você tem que ajustar o número de repetições para cima ou para baixo com base em suas próprias capacidades. A fim de avançar sobre estes exercícios, você também pode adicionar uma ou duas repetições para cada conjunto por semana, ou pode evoluir para versões mais difíceis de cada exercício por semana (por exemplo, perto flexões de aderência, uma perna levantada flexões, agachamentos com braços levantados diretamente sobre a cabeça, etc.)

Se você acabar tendo um dia ocupado com reuniões e assim por diante, e só pode caber um par destes exercícios 2 minutos em, então que assim seja, mas tente obter o maior feito a cada dia que puder.

A coisa boa sobre estes exercícios é que você faz o suficiente em 2-3 minutos para obter o seu bombeamento de sangue, da freqüência cardíaca um pouco, uma grande parte dos músculos do seu corpo trabalhado, ea temperatura do corpo elevada. No entanto, geralmente não é suficiente para quebrar um suor em apenas 2 ou 3 minutos, então você não precisa se preocupar com a transpiração no escritório ou onde quer que você esteja. No máximo, você pode apenas ficar um pouco úmido sobre a pele.

Outra vantagem deste estilo de treinamento é que agora você não tem que dedicar algum tempo antes ou depois do trabalho para ir ao ginásio, porque você já tem o seu workouts pouco a pouco ao longo do dia. Agora você tem algum tempo livre extra em suas mãos!


Como se livrar da celulite através do exercício

Celulite é o problema de beleza relacionada mais frustrante conhecido por mulheres de hoje. Infelizmente, quase 90 por cento da população feminina é propenso a este problema físico em algum momento de suas vidas. A celulite é uma condição em que o excesso de gordura fica retido nos tecidos subjacentes, abaixo da superfície da pele. Quando há um excesso de gordura que se acumula à medida que envelhecemos, comer mal, ficar sedentário e sucumbir à má circulação, infelizmente forma celulite nos quadris, coxas, barriga e bumbum. Nenhuma mulher é imune a ele, nem mesmo as magras. Ele é geneticamente determinado. No entanto, se você já se perguntou como se livrar da celulite através do exercício, você não está sozinho. É um passo positivo em direção a uma mudança permanente e um estilo de vida mais saudável.

Existem várias respostas para como se livrar da celulite através do exercício. A primeira é a construção dos músculos subjacentes do corpo para firmar e suavizar a celulite áreas cheias do corpo. Isso contribui para a eliminação de uma série de o constrangimento deste problema dimply. À medida que aumenta a massa muscular em seu corpo, você pode queimar mais calorias, o que é benéfico para ter um olhar mais magro, mais firme.

A segunda solução para reduzir a aparência da celulite é o exercício cardiovascular. Isso inclui atividades como a velocidade de andar, correr / jogging, natação ou subir escadas. Cada um destes tipos de exercícios aumentam a sua frequência cardíaca a um nível em que o corpo pode queimar a gordura de forma eficiente, mas também pode aprimorar em áreas problemáticas, como as coxas, barriga, quadris e bumbum. Também contribui para aumentar a circulação e eliminação de resíduos tóxicos durante o processo de transpiração.

Além disso, é importante quando se perguntando como se livrar da celulite através do exercício, para não esquecer que a base de um grande físico começa com uma dieta limpa e saudável. Tente ficar com carnes magras, como frango, clara de ovo e peixes, frutos nutritivos e vegetais e gorduras saudáveis ​​provenientes de fontes como azeitonas, abacates e certifique-se de ficar longe de alimentos processados, amidos pesados ​​e gorduras trans, que podem ser adicionados ao corpo de toxicidade e apenas armazenar gordura no longo prazo. Beba muita água, tentando um galão por dia para limpar o corpo fora.

Invista em um bom celulite eliminando produto como um creme, loção ou gel. Você também pode querer ou receber uma massagem profissional para quebrar o tecido adiposo ou executar esta em si mesmo em casa. Isso pode aumentar o total a circulação sanguínea e linfática que permite ao organismo desintoxicar-se.

Então, quando você perguntar a si mesmo como se livrar da celulite através do exercício, lembre-se que não é apenas das próprias atividades que, finalmente, contribuir para uma melhoria global. Na eliminação da celulite, um compromisso abrangente, não só para o exercício, mas também dieta e um produto de eliminação de celulite

Tonificar as pernas - Como perder gordura interna da coxa

Veja como perder gordura rápido na parte interna da coxa. Você vai tonificar as pernas e fazer suas pernas parecerem mais finas e mais lindas, com resultados em apenas alguns minutos por dia. É rápido, é fácil, e não exige muito do seu tempo livre.

Tonificar as pernas

1. Saltar sobre um mini-trampolim

Isso é bom para todo o seu corpo, mas a resistência e a tensão dos saltos é bom para as pernas. Este é um ótimo exercício para as pessoas com excesso de peso, porque é de baixo impacto em comparação com as coisas tais como jogging.

Você pode fazer isso de 2 maneiras ... fazer todo o seu salto de uma vez e ficar nos 20-30 minutos e ser feito com ele. Ou uma maneira melhor, na minha opinião ... Jump 2 minutos a uma hora, sempre que tiver algum tempo livre. Isto é melhor porque ajuda a "estimular" o seu metabolismo várias vezes.

2. Andar em uma esteira que você incline a 15 graus

A chave para isso é inclinar a esteira. Andar sobre uma superfície plana não é bom para resultados rápidos de perda de peso, mas andando um pouco para cima!

Assim, encontre uma esteira rolante que ajusta e inclinações e, em seguida, incline um pouco isso e ande a pé por 20-25 minutos, pelo menos quatro vezes por semana. Se você for usar para caminhar, apenas fazendo esta uma mudança vai fazer uma enorme diferença e você vai quase que imediatamente começa a queimar gordura.

É uma mudança pequena, mas produz grandes resultados. Vou até te dar uma dica bônus para saber mais de andar. Respire fundo pelo menos uma vez por minuto. A respiração profunda realmente grande. O que isto significa é que as forças mais oxigênio em seu corpo, criando assim uma mais oxidante - efeito de queima de gordura no corpo.

Será que estes dois exercícios e você terá duas chaves sobre como perder gordura rápido interna da coxa. Você vai rapidamente tonificar as pernas em poucas semanas.

Se você está doente e cansado de ficar o mesmo conselho a perda de peso velho chato ... você sabe, como "Coma mais frutas e verduras, beber 8 copos de água, correr, e blá blá blá", então ...

Perder peso nas pernas

Perder peso nas pernas é um problema a maioria das mulheres enfrentam em um momento ou outro durante nossas vidas. Felizmente as mulheres asiáticas magras têm praticado métodos simples e fácil de obter coxas finas sem ficar sem comer até desmaiar!

Perder peso em suas pernas

1. Não levantar pesos, fazer agachamentos

Parte da razão pela qual as mulheres asiáticas são tão bem sucedidos em conseguir "pernas de pau" é porque os clubes e treinadores de saúde norte-americanas estão dando às pessoas a informação errada sobre a perna modelagem.

A verdade é que você não quer fazer qualquer tipo de treinamento de resistência com as pernas, particularmente os músculos quad poderosas que compõem as suas coxas. A menos que você quer se tornar um levantador de potência estes exercícios servem apenas para fortalecer e construir a densidade muscular em áreas que você não quer isso.

Em vez disso, você precisa seguir o modelo asiático para o sucesso: alta repetição, baixa resistência.

Para fazê-lo, escolher um ou outro pé ou de bicicleta, e fazê-lo três a cinco vezes por semana em uma superfície plana. No colinas, nenhuma corrida. Apenas um nível normal de esforço que você pode sustentar por uma hora e meia sem ficar tão cansado que você não pode continuar.

Tente fazer isso por 30 minutos a uma hora e depois de algumas semanas, você vai começar a ver os músculos das pernas, na verdade, desbaste, muito parecido com um maratonista ou um competitivo bike-rider (já viu as pernas de aves Lance Armstrong? Exatamente.)

Lembre-se: Não pesos ou resistência artificial, apenas andando repetitivo e / ou de bicicleta.

2. Cortar o sal, a água de retenção é culpado de adicionar polegadas em todo o seu corpo.

A retenção de água é geralmente criado por comer muito sal ou sódio, e uma vez que ambos estão literalmente em toda parte estes dias em ultra-elevadas quantidades que você vai ter que ficar alerta para evitá-los.

Um grama de sal retém dez vezes o seu peso em água, pense sobre isso. Se queremos que as pernas mais finas que vamos ter que cortar o sal, e beber muita água. Isso mesmo, quanto mais água você beber a água MENOS você reter, porque seu cérebro acredita que você tem a abundância de água disponível, assim você não tem que armazenar qualquer para uma emergência.

O sal é sobre a falta de nenhum lista, para imitar seu sabor na sua alimentação tente usar suco de limão. É uma substituição sabor surpreendente e, claro, perfeitamente saudável.

3. A verdade é que todo mundo que conheço está doente dos programas de dieta típicas, onde você está ou passar fome ou tentando viver através BRUTAL treinos.




Como se livrar da celulite na perna

Infelizmente, a celulite assombra 85% ou mais mulheres e hereditariedade é o fator dominante para o quanto uma mulher deve lutar contra a gordura que se acumula com covinhas nas coxas, pernas e nádegas. Celulite na perna e na coxa pode ser particularmente embaraçoso se você gosta de usar shorts ou saias. Então, o que você pode fazer sobre a celulite na sua perna? Aqui é um processo de duas etapas que pode ensiná-lo a se livrar da celulite na perna.

Passo 1: Desintoxicar sua dieta.

A celulite é uma acumulação de gordura, líquido e toxinas no corpo. Por causa da gravidez e ciclos hormonais, as mulheres são mais predispostas ao armazenamento de gordura do que os homens. Se você quiser reduzir a quantidade de celulite em sua perna, então você deve reduzir as toxinas em seu corpo e reduzir a sua quantidade total de gordura corporal também.

Isto não é tão difícil um processo que possa parecer. No entanto, ele exige disciplina. Desintoxicante sua dieta não é uma cura instantânea para a celulite, mas ele vai te dar resultados permanentes e duradouros. Comece por retirar os alimentos processados ​​de sua dieta. Isso inclui pacotes de salgadinhos, refrigerantes, qualquer coisa feita com farinha branca, açúcar, gorduras hidrogenadas e adoçantes artificiais. Isto irá reduzir a acumulação de gordura nas próprias células de gordura. Concentre-se na tentativa de obter 50% de suas calorias totais para o dia de legumes e frutas frescas. Os outros 50% devem vir de fontes magras de proteína, laticínios com pouca gordura e gorduras boas tal amêndoas cruas e azeite.

Outro passo importante é eliminar tantas toxinas quanto possível de sua dieta. Isto significa limitar estritamente consumo de álcool e cafeína. Quantidades excessivas de qualquer um dos dois fará com que as toxinas se acumulam em seu sistema. Se você fuma, agora é um ótimo momento para sair. Fumar provoca o tecido conjuntivo do corpo para enfraquecer a uma taxa acelerada. Tecido conjuntivo fraco faz com que a celulite apareça pior porque sobrecarregado células de gordura bojo através do tecido enfraquecido com mais facilidade.

Passo 2: Faça exercício regular.

O exercício regular é outro passo crucial para se livrar da celulite na perna. O exercício aeróbico combinado com treinamento de força geralmente produz os melhores resultados. Um bom lugar para começar seria de 30 minutos de caminhada por dia, mais 30 minutos de treinamento de força 2 ou 3 vezes por semana. Com o aumento da resistência, você deve aumentar a quantidade de exercício em conformidade. Concentre-se no treinamento de força, pois a construção muscular aumenta a quantidade de calorias que você queima a cada dia. Um quilo de músculo vai queimar um extra de 35-50 calorias por dia. Um quilo de gordura queima apenas 2 calorias por dia.

A celulite é um problema desagradável que muitas mulheres lidar todos os dias. Aprender as técnicas adequadas de como se livrar da celulite na perna não é difícil, mas requer algum esforço. O processo de duas etapas descritas acima não é uma cura milagrosa, nem vai lhe dar resultados imediatos. É, no entanto, a maneira mais natural para se livrar da celulite na perna permanentemente.

Perder a gordura da barriga e perder peso do estômago, eliminando açúcares processados

Você pode perder a gordura da barriga e perder peso do estômago rapidamente, simplesmente se livrar de açúcares processados ​​ou refinados de sua dieta.

A dependência de açúcar, em particular o xarope de milho rico em frutose, é uma das principais causas de obesidade hoje.

Açúcar - na forma como a glicose - é a principal fonte de energia para nós seres humanos: é o combustível para o cérebro humano.

O hormônio insulina converte qualquer carboidratos que comemos em glicose (açúcar). Durante séculos, todos os açúcares consumidos por seres humanos vieram principalmente frutas e alguns vegetais.

Descobrimos como extrair os açúcares de fontes naturais e começou a consumi-lo em grandes quantidades, concentradas em alimentos processados. Consequentemente, nós desenvolvemos linhas lager cintura, diabetes e inflamação. Devemos restringir comer açúcares processados ​​e evitar o consumo de xarope de alta frutose de milho.

A indústria alimentar faz o xarope de milho rico em frutose, por tratamento com as enzimas de milho especiais para extrair o primeiro glicose; alguma desta glicose é então convertida em frutose.

Mas a glicose é o açúcar nosso corpo usa, então por convertê-la em frutose? A razão não é nutritivo, mas comercial - sabor mais doce do que a frutose glicose.

Xarope de milho rico em frutose consistem em 55% de frutose e 45% de glucose - o que cria problemas para o corpo humano. Glicose-frutose impede a absorção pelo corpo, quando eles estão em quantidades iguais próximos na corrente sanguínea. Frutose "curto-circuitos" o processamento da glicose.

Xarope de milho de alta frutose também interferem com o comportamento dos hormônios leptina e ghrelin.These dois hormônios afetam o apetite e saciedade. Xarope de milho rico em frutose faz com que esses hormônios para mais segredo para o ponto em que eles param de funcionar, você sente menos saciado e comer mais.

Glicose diminui o fluxo de sangue para o "centro de recompensa" do cérebro. O cérebro, então, envia um sinal para o corpo indicando plenitude e saciedade - tudo está bem, e parar de comer.

Frutose, em especial, de alta frutose xarope de milho, tem o efeito oposto: ele aumenta o fluxo de sangue para o centro de recompensa do cérebro, você sente fome e insatisfeito, mesmo depois de comer mais calorias do que seu corpo necessita.

Frutose bloqueia o sinal do cérebro para parar de comer, você continuar a comer mais e se sentem impotentes para parar.

O açúcar refinado é generalizada nos alimentos de processos. Açúcar em alimentos processados ​​nem sempre é óbvia: bagels, batatas fritas e ketchup de tomate, têm quantidades significativas de açúcar.

É muito importante ler os rótulos dos alimentos. Pay atenção para ingredientes como a dextrose, maltose, sacarose, frutose, glicose e alto teor de frutose-xarope de milho. Estas são maneiras diferentes de se referir ao açúcar processada em-pacote-food.

Então, comer mais frutas e vegetais frescos, evitar processado-açucarados-alimentos, ler embalagens de alimentos, e retirar-açúcares refinado da sua dieta. Livrar-se de refinadas-açúcar de sua dieta é uma maneira simples, certifique-se de perder a gordura da barriga e perder peso do estômago.

O que faz um bom produto Anti-Celulite?

Produtos anti-celulite têm inundado o mercado ultimamente, principalmente porque há um monte de mulheres por aí procurando uma maneira fácil e rápido para se livrar do indesejado, dimply gordura corporal. Todo mundo gosta de uma solução rápida, mas a triste verdade é que nenhum creme, envoltório, programa de exercícios 5 minutos, a dieta da moda ", tonificação" ou outro dispositivo chamado solução fácil realmente vai trazer os resultados destas mulheres querem. Mudando o seu corpo vai envolver algum esforço, e quanto mais cedo uma pessoa pode pegar até que, quanto mais cedo ela pode parar de perder tempo e dinheiro perseguindo um sonho impossível.

Dito isto, sempre ajuda a ter alguma orientação quando você está fazendo algo novo. E lá estão alguns programas bons e eficazes por aí que vai melhorar muito as probabilidades de sucesso de uma mulher quando se trata de tirar o peso extra de folga e firmando as áreas problemáticas. Meu site é dedicado a fornecer opiniões de alguns dos melhores para que os potenciais clientes podem tomar melhores decisões antes de abrir suas bolsas.

Mas antes de vê-los, vamos falar sobre o que faz um bom produto anti-celulite. Uma coisa que qualquer bom programa vai fazer é atacar a celulite a partir de várias direções ao mesmo tempo. Dieta e exercício são importantes, é claro. No fundo, todo mundo sabe disso - mesmo que eles não querem admitir isso! Mas é difícil para as pessoas que nunca tenham exercido antes de começar a trabalhar (vamos nem falar sobre o que torna um hábito), e, provavelmente, todo mundo tem tentado uma dieta ou dois e não conseguiu ficar com ela. Assim, um bom programa anti-celulite não só prestar um bom aconselhamento nutricional e exercício físico, mas será estruturado de tal forma que é fácil para pessoas sem experiência para realmente tomar o conselho e começar a ver resultados.

Outra coisa (relacionado) a considerar é a quantidade de um produto vai ajudar a dar com a sua atitude mental. É quase se tornou um clichê, mas realmente é verdade: a maior coisa que te impede é, provavelmente, a crença, no fundo, que qualquer programa que você recebe não vai funcionar. Não foi feito um estudo um pouco tempo atrás que mostrou que 83% das pessoas que compraram um plano get-fit "não fazer qualquer uso significativo das informações nele contidas". 83%! Isso significa que mais de quatro em cada cinco pessoas que gastaram dinheiro em algo que deveria torná-los mais saudáveis ​​nem sequer se preocupou em realmente dar ao programa uma chance.

Bem, ganhar e perder peso não é nada mais do que a física, combinadas com um pouco de conhecimento sobre como funciona o corpo humano, e é seguro dizer que praticamente 100% das pessoas lá fora poderia fazer mudanças significativas para os seus corpos se eles queriam. Corpo de ninguém é "mágica" (embora todos nós tendemos a pensar dessa forma às vezes). Portanto, a verdadeira questão é: como motivado e empolgado para fazer uma mudança que o programa te? A abordagem morna não vai fazer a maioria das pessoas muito bom.

Outro aspecto a considerar é a forma como um determinado programa se encaixa com a sua personalidade. Algumas pessoas gostam de ir all-out e obter resultados o mais rápido possível, e que não importa o quanto a dor que eles têm de suportar para obtê-los. Outros preferem uma abordagem mais moderada que pode levar mais tempo, mas é menos estressante e tem menos impacto sobre suas vidas diárias. Alguns fazem melhor em um ambiente competitivo, outros preferem ir sozinho. Isso realmente se resume ao indivíduo.

Finalmente, há o aspecto do controle hormonal. Isso é algo que raramente se ouve falar, mas é muito, muito importante. Seus níveis hormonais ditar como seu corpo vai responder a qualquer nova dieta e exercício que você colocá-lo completamente. Esta é a razão fisiculturistas profissionais tomam esteróides - a testosterona adicional (uma hormona) em seus corpos faz com que seja muito mais fácil de ganhar músculo. Sem a testosterona, mesmo com exatamente o mesmo programa de dieta e exercício, os resultados seriam muito menos dramático.

É realmente difícil exagerar o quão importante são os hormônios. Por exemplo, quando você começa uma dieta, você também começa a esgotar o seu corpo de um casal de hormônios chamados grelina e leptina. Esses hormônios controlam a quantidade de fome e saciedade (a sensação de saciedade), você experiência, e se você esgotar seus níveis demais, seu corpo vai entrar em modo de fome e luta como um louco para manter cada caloria que pode. Escusado será dizer que isso vai atrapalhar com seus esforços de fazer dieta.

E todos vocês, mulheres, sabemos por experiência quão mensal flutuações hormonais podem afetar seu humor, seus níveis de energia, suas reações às coisas ... Bem, eles afetam praticamente tudo, certo? E os efeitos físicos estão lá, também. Você ganha peso, retenção de água, etc, etc Então, é lógico que os hormônios terá um efeito importante sobre seus esforços para remodelar seu corpo também. Mas é raro encontrar um programa anti-celulite que aborda esse ponto ... embora tenhamos descoberto um e revista-lo.

Agora que você sabe o que procurar, espero que você vai ser um comprador mais informado (ou "capitão"!) De produtos anti-celulite. Simplificando, cremes, loções, aparelhos de gordura Jiggler e ervas exóticas não funcionam. O que o trabalho é um bem concebido, programa global que incorpora os pontos discutidos acima. Há bons programas lá fora, mas alguns vão apelar mais a certas pessoas do que outros. Escolha um que parece que é o mais adequado para a sua personalidade e as circunstâncias em particular, e, em seguida, certifique-se de dar-lhe uma tentativa honesta. Comprometa-se com pelo menos um mês de foco consistente em seu objetivo, e você pode apenas ser surpreendido com o que um bom programa pode fazer por você, seu corpo, e toda a sua perspectiva sobre a vida.


Pílulas de dieta na perda de peso

O aspecto importante da perda de peso é a dieta, exercício e pílulas de dieta. Todo o trabalho de três em sinérgica para alcançar os resultados desejados.
Nosso Corpo usado açúcar e carboidratos a partir de alimentos como uma fonte imediata para obter energia. O excesso de energia é armazenada como gordura. Isto faz com que o ganho de peso de gordura. A fim de conseguir a perda de peso, devemos lançar fora essa gordura em excesso. A gordura armazenada é utilizada pelo corpo quando suas necessidades energéticas não são cumpridas pelas fontes de energia do alimento. O processo de utilizar a gordura armazenada é chamado termogenese.
Termogénese pode ser conseguido de duas maneiras:
1. Diminuindo o teor de açúcar e de hidratos de carbono alimentar. Ele pode ser obtido através do controlo da dieta. Deve seleccionar a sua dieta de forma a que ele deve conter os nutrientes essenciais, tais como proteínas, vitaminas, minerais e deve ser inferior em açúcares e hidratos de carbono. Também deve ser levado em quantidade adequada. Há muitos ingredientes de perda de peso disponíveis que agem como bloqueadores supressor do apetite e açúcar. Inibidor de apetite fazem você se sentir satisfeito durante mais tempo e reduz a ingestão de alimentos. Os ingredientes utilizados como inibidor de apetite são principalmente fibras alimentares e alguns cactos como Hoodia e Caraluma Fimbriatae. Existem alguns ingredientes como Gymnema que reduz o desejo de açúcar e também pode ser útil.
2. Aumente o consumo de energia ou a taxa metabólica do seu corpo. De modo que a forma de energia do alimento não é suficiente para suprir as necessidades energéticas do seu corpo e, portanto, ele usa a gordura armazenada. Isto pode ser conseguido, seguindo um plano de exercício físico regular e por consumir pílulas que contém ingredientes que melhoram o metabolismo. Alguns dos ingredientes que melhoram o metabolismo são Garcinia Cambogia, L-Carnitina, chá verde e framboesa cetonas. Há alguns antioxidantes poder como Maqui Berry, Goji Berry e Açaí Berry, que ajuda na limpeza do corpo e aumentando o metabolismo.
Uma pílula dieta eficaz será aquela que iria aumentar o metabolismo, reduz o apetite e tem antioxidantes. Dietas pílulas são facilmente disponíveis em lojas de saúde e empresas de marketing on-line na forma de cápsulas e comprimidos. Para as pessoas que não querem engolir cápsulas e comprimidos, chá dieta e patches de emagrecimento também estão disponíveis. Patches de emagrecimento são fáceis de aplicar o patch à prova de água que contém todos os ingredientes essenciais para a perda de peso.
Outro ponto importante na escolha de produtos de perda de peso é que os ingredientes eo produto deve ser clinicamente comprovada para mostrar os resultados de peso.
Em suma dieta, pílulas de perda de peso, exercícios e trabalhar em sinergia para conseguir o resultado desejado.