quarta-feira, 24 de julho de 2013

Como se livrar da celulite na perna

Infelizmente, a celulite assombra 85% ou mais mulheres e hereditariedade é o fator dominante para o quanto uma mulher deve lutar contra a gordura que se acumula com covinhas nas coxas, pernas e nádegas. Celulite na perna e na coxa pode ser particularmente embaraçoso se você gosta de usar shorts ou saias. Então, o que você pode fazer sobre a celulite na sua perna? Aqui é um processo de duas etapas que pode ensiná-lo a se livrar da celulite na perna.

Passo 1: Desintoxicar sua dieta.

A celulite é uma acumulação de gordura, líquido e toxinas no corpo. Por causa da gravidez e ciclos hormonais, as mulheres são mais predispostas ao armazenamento de gordura do que os homens. Se você quiser reduzir a quantidade de celulite em sua perna, então você deve reduzir as toxinas em seu corpo e reduzir a sua quantidade total de gordura corporal também.

Isto não é tão difícil um processo que possa parecer. No entanto, ele exige disciplina. Desintoxicante sua dieta não é uma cura instantânea para a celulite, mas ele vai te dar resultados permanentes e duradouros. Comece por retirar os alimentos processados ​​de sua dieta. Isso inclui pacotes de salgadinhos, refrigerantes, qualquer coisa feita com farinha branca, açúcar, gorduras hidrogenadas e adoçantes artificiais. Isto irá reduzir a acumulação de gordura nas próprias células de gordura. Concentre-se na tentativa de obter 50% de suas calorias totais para o dia de legumes e frutas frescas. Os outros 50% devem vir de fontes magras de proteína, laticínios com pouca gordura e gorduras boas tal amêndoas cruas e azeite.

Outro passo importante é eliminar tantas toxinas quanto possível de sua dieta. Isto significa limitar estritamente consumo de álcool e cafeína. Quantidades excessivas de qualquer um dos dois fará com que as toxinas se acumulam em seu sistema. Se você fuma, agora é um ótimo momento para sair. Fumar provoca o tecido conjuntivo do corpo para enfraquecer a uma taxa acelerada. Tecido conjuntivo fraco faz com que a celulite apareça pior porque sobrecarregado células de gordura bojo através do tecido enfraquecido com mais facilidade.

Passo 2: Faça exercício regular.

O exercício regular é outro passo crucial para se livrar da celulite na perna. O exercício aeróbico combinado com treinamento de força geralmente produz os melhores resultados. Um bom lugar para começar seria de 30 minutos de caminhada por dia, mais 30 minutos de treinamento de força 2 ou 3 vezes por semana. Com o aumento da resistência, você deve aumentar a quantidade de exercício em conformidade. Concentre-se no treinamento de força, pois a construção muscular aumenta a quantidade de calorias que você queima a cada dia. Um quilo de músculo vai queimar um extra de 35-50 calorias por dia. Um quilo de gordura queima apenas 2 calorias por dia.

A celulite é um problema desagradável que muitas mulheres lidar todos os dias. Aprender as técnicas adequadas de como se livrar da celulite na perna não é difícil, mas requer algum esforço. O processo de duas etapas descritas acima não é uma cura milagrosa, nem vai lhe dar resultados imediatos. É, no entanto, a maneira mais natural para se livrar da celulite na perna permanentemente.

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