quarta-feira, 24 de julho de 2013

Tonificar as pernas - Como perder gordura interna da coxa

Veja como perder gordura rápido na parte interna da coxa. Você vai tonificar as pernas e fazer suas pernas parecerem mais finas e mais lindas, com resultados em apenas alguns minutos por dia. É rápido, é fácil, e não exige muito do seu tempo livre.

Tonificar as pernas

1. Saltar sobre um mini-trampolim

Isso é bom para todo o seu corpo, mas a resistência e a tensão dos saltos é bom para as pernas. Este é um ótimo exercício para as pessoas com excesso de peso, porque é de baixo impacto em comparação com as coisas tais como jogging.

Você pode fazer isso de 2 maneiras ... fazer todo o seu salto de uma vez e ficar nos 20-30 minutos e ser feito com ele. Ou uma maneira melhor, na minha opinião ... Jump 2 minutos a uma hora, sempre que tiver algum tempo livre. Isto é melhor porque ajuda a "estimular" o seu metabolismo várias vezes.

2. Andar em uma esteira que você incline a 15 graus

A chave para isso é inclinar a esteira. Andar sobre uma superfície plana não é bom para resultados rápidos de perda de peso, mas andando um pouco para cima!

Assim, encontre uma esteira rolante que ajusta e inclinações e, em seguida, incline um pouco isso e ande a pé por 20-25 minutos, pelo menos quatro vezes por semana. Se você for usar para caminhar, apenas fazendo esta uma mudança vai fazer uma enorme diferença e você vai quase que imediatamente começa a queimar gordura.

É uma mudança pequena, mas produz grandes resultados. Vou até te dar uma dica bônus para saber mais de andar. Respire fundo pelo menos uma vez por minuto. A respiração profunda realmente grande. O que isto significa é que as forças mais oxigênio em seu corpo, criando assim uma mais oxidante - efeito de queima de gordura no corpo.

Será que estes dois exercícios e você terá duas chaves sobre como perder gordura rápido interna da coxa. Você vai rapidamente tonificar as pernas em poucas semanas.

Se você está doente e cansado de ficar o mesmo conselho a perda de peso velho chato ... você sabe, como "Coma mais frutas e verduras, beber 8 copos de água, correr, e blá blá blá", então ...

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